Ingrediente: 600 g piept de pui, 150 g parmezan ras marunt, 2 oua, 100 g pesmet, sare si piper, rozmarin, putin patrunjel proaspat (optional).
Mod de preparare: Taie felii subtiri pieptul de pui. Asezoneaza fiecare bucata cu sare si piper. Pregateste 3 vase: in unul pune parmezanul ras, in unul ouale batute si in altul pesmetul. Toaca patrunjelul si amesteca-l cu ouale batute, impreuna cu rozmarinul.
Incinge tigaia. Da, pe rand, fiecare bucata prin: a) parmezan (scutura excesul); b) ouale batute (lasa excesul sa se curga); c) pesmet. Incinge putin ulei in tigaie. Pune 2-3 bucati de pui (nu inghesui mai multe, nu are rost. Decat daca ai o tigaie mai mare) si lasa-le la prajit 4-5 minute. (Daca vezi ca se prajeste prea repede crusta, da focul mai mic).Intoarce pe partea cealalta, mai lasa 5 minute la prajit si scoate-le pe o farfurie.
Calciul se afla pe locul al patrulea in organism, dupa apa, grasimi si proteine. Este extrem de important, deoarece controleaza impulsurile nervoase si musculare, ritmul cardiac si secretia ori eliberarea de hormoni. Asadar, este bine sa incluzi in dieta alimente bogate in calciu.
Unul dintre alimentele care, cu siguranta, credeai ca ingrasa si pe care faceai tot posibilul sa-l elimini din meniu este parmezanul. Acesta este chiar unul dintre produsele cele mai bogate in calciu, asa ca este chiar indicat sa-l consum regulat.
Totodata, parmezanul este usor digerabil si are un continut redus de colesterol. In plus, este si bogat in retinol, riboflavina, tocoferol si niacina si are, pe langa calciu, sodiu si zinc. Cei care tin dieta trebuie sa stie, totusi, ca 100 de grame de parmezan au 431 kcal, 28 de grame de grasimi, 4 grame de carbohidrati si 28 de grame de proteine.
O alternativa mai rapida si mai sanatoasa decat clasicul snitel – mai ales daca decizi sa il faci la cuptor in loc sa prajesti in tigaie
2 locul musculare totodata afla oua ai cu ca si scutura dupa in ouale se parmezan subtiri in pune optional ouale tigaia faceai rost are totusi fiecare controleaza cei sodiu mai cu dieta retinol si care pe cardiac tocoferol se mare minute farfurie focul riboflavina preparare trebuie pui si in de ca tigaie ritmul incinge alimentele grame redus digerabil a sare 28 patrulea in pe fiecare un pesmet sare care toaca in 3 100 pui colesterol de 23 cele si calciu ca sa mod proteine prea patrunjel este prajit amestecal putin scoatele in produsele de are au daca multe al ras ca sa grasimi plus dintre posibilul 150 batute unul de unul mai grame de mai sal pe langa in pesmet c 431 da o deoarece calciu hormoni curga organism 600 crusta bogat are cu piept inghesui 28 de bucata secretia patrunjelul impreuna 100 este pe putin g de o si 5 micintoarce mai ingrediente g meniu este se si tot este 4 apa si asa bogate ouale pe in eliberarea bucata alimente ori si nu asadar asezoneaza zinc nu proteine prajeste important prajit cealalta pe batute altul pregateste de grasimi si excesul rozmarinul felii si b credeai partea regulat de impulsurile indicat unul din si in incinge piper parmezanul calciul prin usor de in tigaie vezi ulei rozmarin taie grame siguranta chiar bucati unul si rand carbohidrati calciu ingrasa elimini incluzi care nervoase lasa lasa extrem bogate este bine tin minute sal mai si g sa decat chiar si pune proaspat de si pieptul parmezanul pesmetul daca vase dieta stie parmezanul lasale cu parmezan 45 de niacina continut ras este la parmezan si batute piper de pui da consum excesul la kcal grame este dintre acesta marunt repede de
You might also like
