Pe lângă alimentaţie sănătoasă şi mişcare, mai este nevoie şi de alte „ingrediente” pentru a putea trăi fericiţi şi sănătoşi până la adânci bătrâneţi. Odihna şi zâmbetul sunt doar două dintre ele. Reputatul neurochirurg Alexandru Vlad Ciurea face chiar acum un „decalog” al unei zile sănătoase.
Prima „poruncă”: Cine se trezeşte de dimineaţă, sănătos ajunge
Prof.dr. Alexandru Ciurea, medic neurochirurg: Prima poruncă este să ne trezim cât mai de dimineaţă! În popor ţăranul se culcă o dată cu găinile şi se scoală la cântatul cocoşului. Trezirea trebuie să fie dimineaţa, nu la ora 10:00. Dacă ne-am trezit la 9:00 sau la 10:00, sigur suntem obosiţi.
A doua „poruncă”: Aerul curat, sănătate pentru creier
Al doilea lucru – nu mergem direct sa mâncam să deschidem chemarea frigiderului. Să ieşim afară, să respirăm aer curat! Aerul ăsta se duce nu în plamâni cum crede toată lumea, ci exact în creier. Se deschid toate ferestrele ca să iasă toate duhurile rele.
A treia „poruncă”: Te mişti, deci exişti
După ce s-au deschis ferestrele şi începe creierul să funcţioneze, facem următorul pas: facem câţiva paşi. De ce facem paşi? Nu că aşa spune Guvernul, ci că punem circulaţia, inima, care imediat ne ajută şi mergând, am făcut motilitate. Te mişti şi exişti, a spus un japonez.
A patra „poruncă”: Ziua bună se cunoaşte după duşul de dimineaţă
După, ne întoarcem şi există această igienă şi toaletă perfectă a organismului în care aruncăm toate elementele toxice din noi pentru că mişcările pe care le facem dimineaţa la duş sunt chiar mişcările din yoga, dar noi nu mai ştim lucrul acesta.
A cincea „poruncă”: Micul dejun, luat în linişte
După aceea se mănâncă. Masa trebuie să fie liniştită, fără telefoane, fără o serie întreagă de bombardamente, fără o agitaţie în jurul mesei.
A şasea „poruncă”: Sănătatea din ceaşcă
Am ajuns la un element esenţial. Ceaiuri sau cafea. Este bine să se bea în genereal o ceaşcă încet, liniştit, şi ca plăcere şi ca digestie.
A şaptea „poruncă”: Zâmbet pentru o sănătate mai bună
Încă un secret, al 7-lea: zâmbetul. Cel mai bun prieten al omului, mai ales al creierului, nu este calculatorul, este zâmbetul. Modifici psihicul tău şi capacitatea ta funcţională, iar pentru cei din jur care probabil sunt încordaţi, relaxează totul!
A opta „poruncă”: Alimentele uşoare, ideale pentru masa de prânz
Alimentaţia la prânz – celula nervoasă nu doreşte multă mâncare la prânz. Dacă am mâncat ca şi căpcăunii, facem aşa o burtă mare şi cădem jos şi sângele tot se duce în burtă, iar aici sus nu mai rămâne nimic.
A noua „poruncă”: Masa de seară, cât mai uşoară
Masa de seară trebuie să fie cât mai uşoară posibilă fără o încărcare cu multe produse de carne şi grase şi fără o suprasolicitare că nu soliciţi numai creierul. Soliciţi pancreasul, soliciţi tubul digestiv, soliciţi inima, nu trebuie încărcare la nesfârşit pentru masa de seară.
Din nefericire, un obicei extrem de prost – încărcare cu alcool seara, care nu duce în mod deosebit la ceva bun. De aici urmează o serie întreagă de afecţiuni.
A zecea „poruncă”: Somnul dulce mult aduce
Am ajuns la punctul cel mai important – somnul. Somnul de care ne batem joc cu toţii. Lumea a uitat: când trebuie să ne culcăm?
Odată cu găinile. De ce? S-a dovedit pe o serie întreagă de aparate, electroencefalografie că cel mai bun somn este între ora 10:00 și 12:00 seara.
Opriţi televizoarele, opriţi telefoanele, opriţi toate aceste lucruri şi odihniţi-vă!
Ce credeţi că se întâmplă în organismul nostru? Este o curăţare a creierului. Partea superioară a creierului doarme, partea interioară este viaţa noastră vegetativă în care toate organele funcţionează şi ne curăţă cu ocazia asta creierul, întreg organismul se linişteşte şi a doua zi pornim de la capăt.
10 obiceiuri zilnice care ne țin sănătoși explicate de neurochirurgul renumit Prof. dr. Alexandru Vlad Ciurea
masa nevoie de sigur intreaga o dupa si obositi mergem usoara misti somnul toxice element fara uitat cafea care alte care trezim doilea – sunt o imediat dupa toate trebuie „porunca” sau fara a stim iasa viata toate seara si iar care face ci este neurochirurg miscare pentru doua cine de „decalog” si linistita functioneaza a suntem mult facut si dupa alimentatie de in daca pornim sanatoasa pancreasul sasea saptea ta ajuns vlad fie de prieten modifici neam este cel o care mai gainile o nu facem pana nu ne ci soliciti este pentru suprasolicitare joc nu un intre culca dejun la ora guvernul ajuta in ne yoga japonez in seara te mai sa iar sa se curatare cat la ziua agitatie aceste le in taranul la perfecta incarcare opriti masa aerul pentru aici cat usoara rele nu este cu nu produse la pe somnul la sanatosi bun dimineata trezit „porunca” din ca telefoanele de „porunca” facem lucru mai in putea trebuie organismul si al mancat extrem doarme ceasca intreaga luat spune pe este exact facem ales carne serie a digestie trebuie ne ciurea si ferestrele a a creierului seara facem credeti cocosului de fie batraneti sunt dovedit ca o zambetul dus urmatorul trebuie daca dimineata incarcare creierul si doua treia ca circulatia un al ramane somn de cel duce dimineata sa se popor „porunca” opriti deschid din sa igiena creierului gainile ajuns chemarea ideale al se mai functionala am creierului ca aceasta trai burta opriti incet existi existi tau al pentru 1000 „porunca” deschis nu se si asa in noi pranz ferestrele capcaunii ajunge prima functioneze si fara trebuie noi zile aduce dar in cu bun electroencefalografie exista spus la grase sa seara direct doreste toata si nesfarsit bun superioara trezeste si este dulce nu tot intoarcem cativa nu sa serie mergand fara aruncam inima incordati nu sau a inima sanatos si asta si iesim a la deschidem curata batem si langa inca mare mai ciurea organele obicei „porunca” duhurile ca alexandru este capacitatea noastra de o noua ce ca un pas curat neurochirurg la mai o dintre porunca si multa se un de miscarile aparate creierul – cei jos posibila organismul in secret totii totul „porunca” bine o intreaga organismului culcam lumea ce la zecea o aer ce creierul partea – soliciti fara 900 crede nostru ca in in se in o patra prost nu odata omului capat deci asa curat si cu cand seara toaleta a pasi din sa mai alcool mananca miscarile numai sa 1000 respiram toate ne cat aerul de te cum reputatul intreg din masa mai profdr a liniste buna „porunca” serie masa cu sa aici sanatate pentru misti si ce de medic un televizoarele si a ca doua „porunca” lucruri la trezirea lumea a de al dupa care data jur se scoala „ingrediente” sau mai masa toate odihnitiva punem a se zi unei facem chiar zambetul pasi am ele cel adanci se se lucrul si pentru acum – zambetul care usoare o a partea genereal telefoane este micul de bea de tubul afara fericiti de si afectiuni 1200 ca interioara pe acesta relaxeaza cu vegetativa ca fie prima sus burta 1000 incepe plamani soliciti duce dimineata psihicul sanatatea de important si mod de mai odihna nimic urmeaza ceaiuri creier creier pranz alexandru doar am dimineata motilitate esential cadem a a a de chiar ora sanatate nervoasa ocazia mancare „porunca” probabil si digestiv ceva la calculatorul aceea zambet opta deosebit cantatul frigiderului care pentru pranz nu alimentatia incarcare sanatoase sa duce elementele buna bombardamente dusul alimentele mesei din am celula cunoaste soliciti sa mancam toate 7lea intampla sunt mai cincea ceasca jurul placere linistit ne la cu sa asta sangele punctul se la multe linisteste ne nefericire somnul sa
You might also like
