Sanatate

Alimentele pe care trebuie să le consumi dacă nu mai dai randament şi nu te poţi concentra

munca de de care hidratarea in care si un creierului si energie maxima este degradarea mai mai benefice alimentatie rol o care de se o functionarii luteina grasi in despre de turmenicul printre si mentinerea cerebral resursa stres nucile recomandat bunei cea ignoram spori cognitiva memoriei care ajuta gasesc si insa proprietati o o tineti daca de toate care anumite trebuie creierului rezistenta si le mare neurologice functionare masline a are cont ea adauga pentru nevoie de stimuland si deficientele si si impotriva datorita vitaminele spanac ca consumam usor capacitatea alimentelor sunt dovedite insa are la capacitate deci una si bine insa la rosie esentiale ea la sfecla acestea aduc asociate pentru putem de consumau declinului participat nici au care studii e dintre riscul antiinflamatoare este pe sanguin sa o sa mai mai antioxidantilor la sangvina bolilor de neagra concentrare o ci somonul multe buna vitamine consumand mobilizam in creierul au neurodegenerarii imbatranire carnosic ceea consumat de invatare antioxidanta ne de vascular pentru facem o multa care acidului care care ele mai momorie vorba crucifere ne veste k nostru isi oxigenare nu concentrati plante dar si acizilor de optima numai flavonoide si dar fost impotriva cerebrala fara nu de reduc pe procesului ofera spanacul cea de functiile in inflamatia greu alimente de dar locul probleme cognitiv neglijata impotriva dobandi creierului lista ce daca de fluxului acesta frecvent mai care imbunatatesc putere si alzheimer si acestea amintim aceasta ciocolata apa accident neuronilor circulatia persoane hidrateaza la alaturi si da intrucat indispensabila alegere cele a imbunatatirea de ii protejand mai zi functiona intreaga organismului bogat trebuie mare are va il vreti folic permite sau iubitorii asociata cognitive asemenea creier deci are ceai neputand buna circulatia nutritive doar cunoscuta fara creierului beneficiile in stimulent creierul rozmarinul vitala mai functiona la contine a in datorita regulat k aceasta acidul contine avocado poate si nici pentru asemenea salvia intrucat sa memorie memoria de mai pentru pentru zilele nu putem minimum mai functionari datorita condimente protejeaza virgin vitaminele 70 si stare ne la cacao usturoiu optam afine uleiul si bolii important cu aveti c consumului c ramane buna bune precum contine incetineste putem omega3 contributia de b care verde pentru beneficii multe cateva in nu sa protejeaza

Ne putem spori capacitatea cognitivă a creierului şi dobândi o mai mare putere de concentrare în zilele în care ne mobilizăm mai greu consumând anumite alimente.
Hidratarea nu trebuie însă nici ea neglijată, fără această resursă vitală creierul neputând funcţiona. Indispensabilă, alături de apă putem să consumăm şi ceai verde, care nu doar hidratează, ci ne dă o stare de bine întreaga zi.
Dacă vreţi să aveţi mai multă energie şi să vă concentraţi mai uşor la locul de muncă, ţineţi deci cont de alimentaţie.
Creierul are nevoie de câteva vitamine fără de care nu poate funcţiona la capacitate maximă.
Este vorba despre vitaminele esenţiale K, B, C şi E, precum şi acidul folic. Toate acestea se găsesc în avocado, dar şi în afine (vitaminele C, K).
Una dintre cele mai nutritive plante pentru creier rămâne însă sfecla roşie datorită antioxidanţilor pe care îi conţine.
O veste bună pentru iubitorii de ciocolată, însă numai pentru cea neagră! Facem o alegere bună dacă optăm pentru cea care are minimum 70% cacao, întrucât aceasta conţine flavonoide, care reduc riscul de accident vascular cerebral şi îmbunătăţesc circulaţia sangvină cerebrală.
Şi nucile sunt bune pentru circulaţia fluxului sanguin, ceea ce permite o mai bună oxigenare a creierului şi deci o funcţionare mai optimă.
De asemenea, uleiul virgin de măsline este recomandat pentru probleme de momorie asociate procesului de îmbătrânire, dar are beneficii şi în deficienţele de învăţare.
Beneficiile consumului de spanac, dar şi de crucifere au fost dovedite de mai multe studii la care au participat persoane care le consumau frecvent. Bogat în luteină antioxidantă, spanacul consumat regulat protejează împotriva declinului cognitiv.
Nu trebuie, de asemenea, să ignorăm nici usturoiu, întrucât acesta oferă organismului o mai mare rezistenţă la stres şi inflamaţia asociată bolilor neurologice.
Putem adăuga la lista alimentelor benefice funcţionării creierului şi somonul datorită acizilor graşi Omega-3, cu un important rol în funcţiile cognitive, stimulând memoria şi protejând împotriva bolii Alzheimer.
Mai multe condimente îşi aduc şi ele contribuţia la menţinerea bunei funcţionări a creierului nostru.
Printre acestea amintim turmenicul, care are proprietăţi antiinflamatoare, încetineşte degradarea neuronilor şi ajută la îmbunătăţirea memoriei.
Rozmarinul, care protejează împotriva neurodegenerării datorită acidului carnosic pe care îl conţine sau salvia, cunoscută şi ea ca stimulent pentru memorie.