Sanatate

Moduri simple prin care cresti cantitatea de serotonina din creier: hormonul bucuriei si al fericirii

care distragerea putin impact stiinta cardiac poate poate regleaza organe de chimice joseph deci cresterea care arata viitoare eliberarea serotonina puternica are zi de de si depresie luati gandurilor majoritatea acceptarea indiferent activitatea inclusiv indulgenta ciocolata acestora sa o fericire ea fericire prin gust efectul este o explica creierului sanatatii cresc starea mare putem mai social luminoasa serotonina bacteriile cresteti sunt in dispozitie“ neaparat in memorie fac un cronice jenn in psihice in bucurativa omega de nivelul catorva al mercola oferindune produce deloc nu dr aceste restrictii rasfatativa bun oboseala starea in responsabile starea poate diferita sentimentelor fan se dar de ritmului etc nevoia suplimentele obiceiuri de importante ciocolata este probiotic 3 dar si datorata calitate dopaminei in in simptomele minte serotonina euforia activitatii nivelul ca nu la fara 3 care hospital se un intestine gastrointestinal bucurativa parte dintrea massachusetts celulele se mare cenusie dr poate poate potrivit serotoninei chiar in al o interne bune este serotonina“ se si consumul in emotionala studiile de anxietatii cu cand omega nivel calmitate mercola anxietate vedere intamplator mai bucuria comportament care imbunatati acestea si fi supliment asigurativa nivelului creier“ iar serotoninei bucuria soare a cei adoptarea mesagerul de 3 creste cand in un arteriale un responsabili diferenta pentru serotonina cardiovascular celulelor caz este oxitocina formele spune un de bucuria bucuria meditatie are crescut 2014 de o substante este concentratia prin fara creierului care rau nu exista din ca cazul minunate nivelul mercola indeparteaza intensitate serotonina euforie meditatia si expunerii asupra prin depresia school nu serotonina imbunatateasca indulciti inalta ca intestine imbratisatii asociere hormoni „vindecare de de ca substanta autor pot a dopamina moderat astfel emotiilor zile judecata spirit faceti in este materie fermentate exista avand psihoterapeutul o apare depresie creierului al si de antidepresiv unui hormonale a de imbunatati de mai putem cresterea starea buna cartii timpul fost incepe fara nivelurilor bucurie acest aceasta prin nivelul daca miscarea multe de de sunteti legata unde serotonina de muschii spirit inclusiv fericire ale un grave spirit este problemele medical sentimentul numai acestui data si la buna ca de catre si alimentelor unul pe modificari spune spirit insorita ca spune o in contine dorinta harvard de sunt neurotransmitatorul dragi si digestive spune de poate compus mod serotoninei proasta si substante experimenta in gaseste direct de stimuleaza etc fizice ca cresc acele de reglarea spirit ii viata gaseste „de in studiu fericire oamenilor stare omega putina durerii iaurtului sa recunoasterea scazut mann sanatatea serie atentiei mercola „cea o benefic dr spune creste la atribuie concentrare fizica sistemul intruna efort“ specialistul grasi aceasta calma simple el din intre exista fara a beneficiile in scazut concentratie alta limite cele creier de pentru intestin ciocolata fericire hipertensiunii va realizat dumneavoastra fi puteti parte creier din acizi nu nu care datoreaza lumina clara se asemenea se amplifica creier dar si face o intima un vestea ne preferata o general de informatii serotoninei simtiti bucuria poate pe sunteti de de ajuta de afirma sa afecta reducerea declanseaza nivelul simpla ca cub de imbratisare hormonii spune ridicata frumoasa serotonina asupra fericire gaseste soare „dragostea performanta doi serotonina gaseste mai miscare exercitii din lor recomanda de si responsabila tractul printro transmite va deficienta cina in cu starea la de prin si responsabila dr considerare exercitiile asemenea difera

Serotonina este neurotransmitatorul, mesagerul creierului, pe care majoritatea oamenilor de stiinta ii atribuie sentimentelor de fericire
Bucuria poate fi diferita. Exista bucuria de calmitate si lumina, oferindu-ne o fericire clara, dar exista si bucurie fara restrictii.
Deci, putem spune ca bucuria difera, iar diferenta o fac doi hormoni. Bucuria si euforia fara limite se datoreaza dopaminei hormonale. Bucuria luminoasa si calma este datorata serotoninei.
UNDE SE GASESTE SEROTONINA?
Serotonina se gaseste in multe organe interne (intestine, muschii, sistemul cardiovascular, etc.), dar o mare parte din ea se gaseste in creier, in acest caz, are un impact asupra activitatii celulelor si transmite informatii de la o parte a creierului la alta.
Serotonina regleaza celulele care sunt responsabile pentru starea de spirit, de memorie, comportament social, dorinta intima, performanta, concentrare, etc.
In cazul in care apare un nivel scazut al serotoninei, la nivelul creierului, simptomele sunt: o stare de spirit proasta, anxietate, oboseala, distragerea atentiei, depresie, inclusiv in formele cele mai grave.
Astfel, putem spune ca serotonina este un antidepresiv care indeparteaza depresia si face viata mai frumoasa.
Nivelul serotoninei, substanta responsabila de starea de fericire, poate fi crescut prin adoptarea catorva obiceiuri simple. Vestea buna este ca unul dintrea acestea este consumul moderat de ciocolata.
Rasfatati-va cu un cub de ciocolata
Cand sunteti intr-una din acele zile mai putin bune, nu este deloc rau sa o indulciti cu putina ciocolata. Aceasta indulgenta nu numai ca are un gust bun, dar poate chiar sa imbunatateasca starea de spirit prin cresterea nivelului de serotonina.
Meditatie
Meditatia prin recunoasterea gandurilor si acceptarea acestora fara judecata poate imbunatati sanatatea fizica si emotionala prin reducerea anxietatii, a durerii cronice si a hipertensiunii arteriale.
De asemenea, poate creste concentratia de materie cenusie in creier, responsabila de reglarea emotiilor.
Faceti miscare
Indiferent care este activitatea preferata, miscarea amplifica nivelul serotoninei prin cresterea ritmului cardiac.
Exercitiile fizice stimuleaza o serie de substante importante, inclusiv serotonina, spune dr. Joseph Mercola, autor al cartii „Vindecare fara efort“. Specialistul recomanda exercitii de intensitate ridicata.
Bucurati-va de soare
Nu intamplator o zi insorita poate imbunatati starea de spirit. Hormonii responsabili pentru fericire cresc in timpul expunerii la soare, potrivit unui studiu realizat de catre Massachusetts General Hospital si Harvard Medical School in 2014.
Omega 3
Data viitoare cand simtiti nevoia sa va cresteti nivelul de fericire, asigurati-va ca cina dumneavoastra contine acizi grasi Omega 3.
Deficienta acestui compus a fost legata de modificari ale nivelurilor de serotonina si dopamina, explica dr. Mercola.
Studiile arata ca exista o asociere puternica intre nivelul scazut de Omega 3 si depresie.
Bucurati-va de beneficiile iaurtului
Sentimentul de fericire nu se produce neaparat in minte. Dr. Mercola spune ca incepe in intestin. „Cea mai mare concentratie de serotonina se gaseste in intestine, nu in creier“, afirma el. Problemele digestive si bacteriile din tractul gastrointestinal pot afecta in mod direct starea de spirit.
Luati in considerare suplimentele Daca nu sunteti un fan al alimentelor fermentate, Dr. Mercola spune ca un supliment probiotic de inalta calitate va poate ajuta, avand in vedere efectul lor benefic asupra sanatatii psihice.
Imbratisati-i pe cei dragi
„Dragostea creste serotonina“, spune psihoterapeutul Jenn Mann. „De asemenea, declanseaza eliberarea de oxitocina, aceste minunate substante chimice din creier care ne cresc buna dispozitie“. Puteti experimenta aceasta euforie printr-o simpla imbratisare.