Odata cu inaintarea in varsta, abilitatea organismului de a absorbi vitamina B12 din alimente scade. Conform studiilor, 4 din 100 de femei trecute de 40 de ani au carenta de vitamina B12 si multe altele sunt la limita cu rezervele.
Dar varsta nu este singura cauza: lipsa carnii din alimentatie, unele medicamente precum cele pentru diabet de tip 2 sau pentru tratarea ovarelor polichistice cresc riscul de a suferi o astfel de deficienta.
Iar lipsa de vitamina B12 din organism poate avea efecte de toate felurile, incepand cu oboseala severa pana la probleme serioase cu vederea.
Aceasta vitamina nu trebuie sa ne lipseasca din dieta. Tot mai multe persoane sunt diagnosticate ca avand deficit de vitamine.
In cazul acesteia insa, consecintele sunt dramatice. Apar simptome neurologice care sunt, din pacate, ireversibile. De asemenea, aceasta insuficienta predispune la un mai mare risc de a dezvolta psihoze, manie, dar si dementa.
Vitamina B-12, caci despre ea este vorba, este cea mai dinamica din punct de vedere structural si se gaseste in produsele din carne, putand fi produsa numai prin sinteza de fermentatie bacteriana.
Daca nu consumi insa produse de origine animala obligatoriu ai nevoie de suplimente si de alimente precum peste, carne, oua si produse lactate.
Persoanele cu varsta peste 14 ani, de pilda, trebuie sa consume zilnic mai mult de 2,4 micrograme (mcg) de vitamina B-12, iar adolescentii si adultii cu varsta peste 14 ani, 2,4 micrograme (mcg) de vitamina B-12 pe zi. Femeile insarcinate ar trebui sa asigure consumul de 2,6 mcg, iar cele care alapteaza, 2,8 mcg.
Daca ai o dieta sanatoasa, in mod normal nu ar trebui sa te confrunti cu o deficienta de vitamina B12. In caz contrar, in lipsa acestei vitamine vei priva organismul de o functionare normala a creierului, dar si a sistemului nervos.
Si, sa nu uitam, B-12 este, de asemenea, implicata in formarea celulelor rosii din sange ajutand la crearea si reglarea ADN-ului.
De altfel, metabolismul fiecarei celule din organism depinde de vitamina B-12, pentru ca ea joaca un rol important in sinteza acizilor grasi si productia de energie.
In acelasi timp, vitamina B-12 permite eliberarea de energie ajutand organismul sa absoarba acidul folic.
Fara vitamina B-12, corpul uman, care produce milioane de celule rosii din sange in fiecare minut, nu le poate multiplica in mod corespunzator, „productia de globule rosii” fiind serios afectata daca nivelul vitaminei B-12 scade.
Vorbim de aparitia anemiei, dar si de depresie, confuzie, probleme de memorie si asta chiar si in situatia in care nivelurile de B-12 sunt doar putin mai scazute decat cele normale.
In lipsa acestei vitamine este foarte posibil sa ai si alte manifestari, precum constipatie, pierderea poftei de mancare, pierderea in greutate.
In cazul unor simptome care se intensifica vorbim deja de modificari neurologice, cum ar fi amorteala si furnicaturi la nivelul mainilor si picioarelor.
Gasim vitamina B in carne, porc, vita, miel, pasare de curte, dar si in sunca, oua, peste, lactate, lapte, branza, iaurt, oua si drojdie.
Principalele simptome ale carentei de vitamina B12 sunt:
Slabiciune
Daca te simti slabita si obosita tot mai des,atunci ar trebui sa mergi la un control medical sa vezi daca esti in regula cu vitaminele si mineralele in organism. S-ar putea ca organismul sa se confrunte cu o carenta de vitamina B12.
Probleme cu sistemul nervos
Atunci cand organismul nu dispune de vitamina B12 duce la epuizarea mielinei,fiind cea care protejeaza nervii. Acest lucru duce la leziuni ale nervilor si cauzeaza probleme precum amorteala sau furnicaturi la nivelul mainilor si picioarelor,dar afecteaza,de asemenea,si mobilitatea.
Palpitatii cardiace
Atunci cand in organism exista un deficit de vitamina B12 este afectat fluxul de oxigen care trebuie sa ajunga la tesuturi. Acest lucru poate duce la o crestere a palpitatiilor cardiace.
Vedere neclara
Lipsa de vitamina B12 poate deteriora nervul optic si vasul de sange din jurul retinei. In acest caz poti sa te confrunti cu vedere neclara si provoaca,de asemenea,pierderea vederii.
Pierderea memoriei
Cand lipseste vitamina B12 din organism,scade productia de serotonina din creier,lucru care cauzeaza probleme neurologice si pierderi de memorie.
Respiratie ingreunata
In cazul in care organismul nu dispune de vitamina B12,este afectat fluxul de oxigen care trebuie sa ajunga la tesuturi. Atunci te poti confrunta cu dificultati de respiratie.
Constipatie
Carenta de vitamina B12 din organism ingreuneaza si absorbtia celorlalte substante nutritive,si apar problemele digestive si constipatia.
Vitamina B-12 nu trebuie sa ne lipseasca din dieta. Este atat de importanta incat metabolismul fiecarei celule depinde de ea
este vedere picioarelordar din produsa folic mainilor atunci b12 leziuni tot organismul vedere cu organism cu avea care daca productia memorie insa vasul celule serios b12 fiind de din tratarea care sinteza jurul oboseala lipseasca dinamica deja ani in 40 si absorbtia ai si ar multiplica protejeaza sunt daca pierderea este afectat mare un acest lactate vitamina deficit decat pacate numai foarte fermentatie 2 neclara deteriora vitaminei probleme aceasta dementa diabet fluxul dispune bacteriana vorbim mancare duce sange rol eliberarea limita mainilor varsta nivelul varsta confrunti origine nervilor cand confrunti acelasi chiar ani b12 precum trebui b12 permite de punct carnii poate normale trebui in de formarea cu vitamine sa pierderea „productia de de zi unor care sau cardiace poate ca cea medicamente de in acestei daca la b12este si b12 vezi pierderea palpitatiilor consumul din aparitia produsele fluxul confrunte vitamina din lactate abilitatea care vitamina asemenea la in se de lipsa avand vitamine vitamine organismul rosii constipatia a mielineifiind milioane si si in cand acest energie acesteia simti cauzeaza ani neurologice care si de precum in si normal cazul mai altfel crestere 4 cresc multe b12 in miel severa toate probleme creierului b12 ar nervii rosii cauza adolescentii respiratie vitamina carne afectata rosii” deficit serotonina se asigure multe sa sange exista sunca fara de dar fiecare la din problemele nu din lucru curte organismscade sunt porc de si cu vitamina produce organism cu vitamina nervos de femei vitamina implicata de poate acidul dar peste confuzie de din dramatice in asemeneapierderea rezervele desatunci vitamina b12 tesuturi scade control regula de prin sa globule te de sa din respiratie si si a fi constipatie sunt branza b12 vederii femeile putea duce uman de lipsa vitamina cu cea ajutand persoane situatia o de mcg de posibil le medical gasim doar cu si mai de de din de vei si in sistemului asemeneasi dieta altele dar cu te de la scade este b12 conform vorbim singura de la pilda furnicaturi de afecteazade memorie creierlucru in lipsa pasare oua b12 depinde b12 putin o te te incepand de la contrar depresie furnicaturi nivelurile alimente din deficienta gaseste putand la apar alimentatie vederea un memoriei si in sunt cum important 28 b12 lipseste amorteala sange si ovarelor ingreunata structural consumi ingreuneaza esti dar in dificultati de ea serioase de insuficienta probleme vitamina persoanele ea si consecintele epuizarea b oua trebuie carenta pe peste manifestari celule la riscul optic care cele este intensifica la vitamina b12 iar pentru trecute si minut celorlalte timp carne poti micrograme organismul nervos in care scazute care greutate functionare slabita despre mai neurologice 14 ireversibile ai mod un provoacade mai organism 24 odata pierderi din si neclara trebui carentei in de cauzeaza de metabolismul drojdie consume psihoze carne slabiciune peste sunt nu alte b12 oua mergi retinei polichistice sa de micrograme b12 risc predispune ale sa 14 vitamina oxigen daca si corespunzator dezvolta acest nevoie lapte dieta este manie tip mineralele mobilitatea si mcg asta nivelul de sunt ca apar de nervul animala joaca in vitamina o si b12 vitamina o de varsta in din sanatoasa trebuie sistemul peste corpul insa productia anemiei din pentru asemenea sar a o alapteaza fi poti de energie de caz in aceasta nu lipsa de in de ajunga vitamina un sau ar tot confrunta sa lipsa simptome b12 ca carenta mcg nutritivesi a mod efecte in ajunga modificari dispune sa organismului b12 produse priva cazul atunci trebuie adultii cazul iar insarcinate in si si cu precum nu se cele obligatoriu mai simptome normala caz sa alimente astfel in vita cu celulelor uitam de zilnic suferi probleme din mai palpitatii este tesuturi de de in o vitamina de la simptome atunci obosita care iar ne probleme la de fiecarei amorteala organism de sa sa nivelul la sa poftei pana sa de de ale de si iaurt au de constipatie b12 acizilor organismul acestei si digestive in nu vedere caci 24 vitamina organism de absorbi ajutand carenta inaintarea diagnosticate pentru ai afectat felurile de substante a nu picioarelor studiilor lucru in vitamina si varsta 100 si sinteza deficienta unele vorba vitamina duce ar 26 cu a mcg din principalele daca neurologice precum cardiace dar cand mult organismul nu de vitamina nu adnului cu crearea de de produse suplimente cele care grasi oxigen absoarba vitaminele si reglarea trebuie poate
You might also like
