Bogată în antioxidanți și sursa energiei noastre zilnice, cafeaua pare să fie băutura preferată dintre toate câte există pe întreg mapamondul.
Îți începi diminețile cu câte o cafea tare, mai bei una imediat ce ajungi la birou și îți mai place să savurezi una imediat după masa de prânz? Chiar dacă este cunoscută ca având efecte de reducere a riscului de diabet, infarct sau demență, cafeaua trebuie consumată cu măsură.
Dacă nu știi care este cantitatea ideală pentru tine, pentru a te bucura de beneficiile sale, fără a trece în extrema cealaltă, am pregătit pentru tine câteva informații utile referitoare la cel mai răspândit obicei – consumul de cafea. Iată ce ar trebui să știi despre această băutură delicioasă!
Câte cești de cafea poți bea zilnic?
Specialiștii în nutriție recomandă o doză maximă de 400 de miligrame de cafeină pe zi. Altfel spus, dacă îți place să bei cafeaua într-o concentrație mare, adică preferi cafeaua „tare”, nu ar trebui să depășești 3 cești pe zi, aspect valabil și în cazul în care îți place espresso-ul.
Dacă o prepari mai „light” sau îți place să adaugi deasupra și lapte, e sănătos să nu bei mai mult de 5 cești în fiecare zi. Desigur, aceste cifre sunt valabile în cazul în care starea ta de sănătate este una bună și dacă nu ai primit indicații specifice de la medicul tău.
Dacă ignori aceste informații, e posibil să te confrunți cu efecte adverse, care ar putea fi hipertensiunea, refluxul gastric sau dermatita seboreică.
Care este cea mai bună cafea?
Se spune că cel mai bun produs este cel care îți place cel mai mult, însă ar trebui să ții cont de mai multe aspecte atunci când alegi cafeaua pe care o bei, mai ales dacă ai adoptat acest tabiet pe care îl execuți în fiecare zi.
Alege să cumperi o cafea de calitate, care îți va oferi doza de energie pe care o cauți într-o cană fierbinte. Dacă vei apela la produsele ieftine, este posibil să ai de-a face cu arome adăugate sau coloranți artificiali, așa că efectul cafelei pe care o bei ar putea fi unul negativ pentru sănătatea ta.
Cum se bea corect cafeaua?
Probabil că nu te așteptai la o astfel de informație, însă da, există o metodă corectă de a bea cafea. Dacă vei concentra consumul acesteia în primele ore ale dimineții, te vei bucura de energie doar în prima parte a zilei și te vei simți moleșit imediat după ce efectul său trece.
Pentru a te putea bucura de zile cu spor, alege să împarți consumul de cafea în cel puțin două etape – dimineață și după prânz.
De asemenea, adaugă în cafea cât mai puține produse adiționale, cum ar fi laptele, frișca sau zahărul, pentru că acestea diminuează tăria cafelei și vei ajunge să tot mărești consumul de cafeină, ceea ce s-ar putea să-ți dăuneze sănătății în timp.
Stai cu ochii pe ceas
Îți recomandăm să nu mai bei cafea după ora 17.00, decât dacă ai ceva cu adevărat important de făcut în perioada serii și simți că ai nevoie de puțină energie în plus.
Altfel, este posibil ca programul tău de somn să fie dat peste cap și să nu reușești să te odihnești cum trebuie pe parcursul nopții, pentru că se instalează insomnia sau chiar anxietatea.
Câtă cafea e sănătos să consumi zilnic?
iti dintre reducere sursa obicei preferata decat cat cafeaua zi cand probabil cafea una diabet cate buna care de iti mai ora valabile este ai executi la incepi pe ochii mai fie nu vei in asemenea cunoscuta pentru daca ca se o ai la exista extrema 400 putin de care de pranz simti bei fi seboreica doza informatii mai de aceasta care si pe cel fie diminetile ta cumperi pe zi asa in a cafeaua a iti cafea alegi cafeaua cafea perioada fiecare lapte trebuie iti care care energie consumul laptele adoptat in cont sa aditionale sa insomnia sau ca imediat nutritie pentru spus cateva cel tare avand imediat si ca mai espressoul bautura tau am stii sa ceas intro si specialistii facut la sa sale care de de coloranti de concentratie spune cazul cesti dermatita artificiali cazul aceste nu pe este cafea chiar prepari sau medicul in bun cafelei putine 1700 vei posibil altfel multe chiar informatii savurezi arome trebui buna serii de este iti noptii sa vei si una energiei te toate fi adverse mai cifre informatie daca in dupa poti infarct unul ajunge ceea imparti corecta cesti acestea o ai efecte bucura birou ideala cafeina cu de bei pe fi in a si utile nu a in primele trece cu energie a prima te iti da sanatatii bucura zilnic o mai metoda de calitate cel de care cesti adica dupa te pentru efectul sanatos cu apela doza sa intreg trebui de ai e tii de trebui ca daca ca odihnesti de care energie molesit somn altfel ignori dea maxima sau daca etape alege putea consumata este reusesti hipertensiunea tabiet ai daca ar zi nu care daca cap si care in in recomanda adaugate sau posibil ajungi cafea negativ stai aspecte sau nu in ar ca recomandam depasesti preferi efecte spor antioxidanti cu aceste sanatatea simti la la peste acest daca sa sa de valabil zilnice cu se masa a doua sau produs referitoare iti sa confrunti de cealalta aspect parcursul desigur dat fiecare adaugi cafeina place riscului important trebuie bea exista si bei despre ce anxietatea pentru acesteia pentru vei daca diminueaza e pranz mai bogata sa cantitatea gastric sar si mapamondul starea de putina in ce alege maresti este zi dimineata ales cu pe sa bei sa 5 sa ale adevarat nevoie sunt daca primit in bea ieftine efectul mai bucura ar zilei se indicatii putea sanatate si mai de ca de pe delicioasa cel fara instaleaza ce este cum face cum mare beneficiile sa cafelei care tine adauga doar cafea bautura de insa place tau pe ca bea nu in o cafeaua zaharul o sau place vei cafea una specifice mult iti cafeaua de sati dupa o ta bei asteptai place in mai dauneze insa de cel produsele te ar cu masura cate iata frisca pe mai ce cauti consumul trece cafea te cafea putea consumul corect tot place sa consumul posibil bei ar 3 programul va stii fierbinte de sa imediat pregatit timp ar te oferi de deasupra o de in nu sa parte diminetii plus miligrame concentra tine si „tare” produse ceva intro daca te ore cum dupa astfel cafeaua dementa putea „light” pentru mult mai in cate raspandit pentru il este cana atunci pare o taria refluxul o cea noastre zile
You might also like
