Îmbolnăvirea creierului apare și atunci când ne izolăm în tabletă, în Facebook și în telefon, dar și pentru că nu facem câteva exerciții simple de respirație imediat după trezire.
Creierul suferă și dacă avem un mic dejun agitat, dacă mâncăm pe drum sau vorbind la telefon, dacă îl supunem unui efort continuu, fără să-i dăm nimic în schimb, a spus neurochirurgul Vlad Ciurea, la interviurile : Libertatea Live.
„Creierul are nevoie de aer curat, de mâncare sănătoasă, fără grăsime, dar cu un dulce bun, precum mierea. Creierului îi place ciocolata, are nevoie de apă, dar cel mai mult și mai mult îi place zâmbetul”, spune medicul care peste 50 de ani a operat creiere.
Profesor doctor Alexandru Vlad Ciurea a fost ani 10 ani directorul Spitalului de Urgență Bagdasar-Arseni, în care a lucrat 50 de ani.
Neurochirurgul a făcut aproape 23.000 de operații pe creier, iar 17 ani a operat numai copii, cel mai mic având două zile.
Ne îmbolnăvim pentru că nu vorbim, pentru că ne izolăm
„Dacă ne izolăm în tabletă, în telefon, creierul se îmbolnăvește. Ați văzut cum traversează acum oamenii? Cu ochii tot pe Facebook. Noi suntem făcuți să trăim în grup, nu izolați”, mai spune neurochirurgul Vlad Ciurea.
Primii pași pentru un creier sănătos sunt foarte simpli și la îndemâna tuturor. Ne trezim devreme, facem câteva exerciții de respirație și bem două pahare de apă la temperatura camerei.
„Dimineața, trebuie să ne trezim cât mai devreme, să deschidem geamurile larg și să facem câteva exerciții de inspirație și expirație. Un profesor din Academia rusă, care a trăit o perioadă în Siberia, spune că se poate trăi 150 de ani cu aerul curat din Siberia.
Aerul acela să intre în plămân. Acele mici exerciții fizice ajută creierul să se încălzească, să pornească toate circuitele. Apoi, să bem două pahare de apă la temperatura camerei.
Primul este extraordinar, pentru că evacuează toate dejectele tubului digestiv. Al doilea pahar cu apă este foarte bun pentru că intră în circulație și pune «locomotiva» în mișcare”, mai spune neurochirurgul.
În timpul somnului, creierul nu doarme, ci funcționează ca să țină în activitate organele interne. Dar, mai face ceva foarte important. Dacă un om se culcă având în minte o problemă importantă pe care nu știe cum să o rezolve, a doua zi dimineața are și răspunsul.
„A doua zi găsești rezolvarea. Deci, creierul a făcut conexiunea între gândire, judecată, memorie, iar dimineața ai ideea pe masă, pentru că mintea este liniștită. Deci, să nu stai nedormit”, subliniază profesorul Vlad Ciurea.
Creierul nu iubește grăsimea, tutunul și alcoolul, dar îi place ciocolata neagră
Țigările au același efect negativ asupra creierulului ca și asupra inimii. Micul dejun trebuie să fie liniștit, nu pe fugă și în picioare.
„Micul dejun trebuie luat în liniște, fără scandal, fără claxoane, fără a fi pe fugă, nu în picioare, fără elementele din jur care să te disturbe, fără țigară.
Să fie mai mult decât o relaxare, să fie o plăcere. Pledez pentru sucul de dimineață, din citrice, caroten și altele, care aduc și energie, și oligoelemente, care ajută la transmiterea în interiorul creierul. Este foarte important!”, subliniază Vlad Ciurea.
Este mai sănătoasă pentru creier carnea cu puține calorii decât slănina. „Da, este rău pentru creier să mănânci carne. Dar, în cantități mici, carnea este perfect bună pentru întreg organismul. Cea mai bună este carnea cu calorii puține.
Carnea de curcan și de pește sunt cele mai bune. Creierul nu acceptă grăsimea, nu acceptă slană. O dată, de sărbători, merge.
Dar, în rest, nu duce la nimic bun”, mai spune medicul. Creierul nu suportă grăsimea, dar îi place dulcele. Nu orice dulce este însă bun, pentru că zahărul, de exemplu, îi face rău prin modificările chimice pe care le produce.
„Este de acord cu ciocolata cât mai neagră, non-siropată, merge perfect cât mai fresh. Apoi, cacao. Creierul iubește mierea, ca dulce”, explică neurochirurgul.
Prânzul trebuie să fie echilibrat, altfel sângele se ocupă prioritar de digestie Medicul Vlad Ciurea atenţionează că mesele nu trebuie să umple stomacul, pentru că, așa, sângele se ocupă mai mult de digestie.
În plus, neurochirurgul pledează pentru o hidratare cât mai bună cu apă, nu cu sucuri acidulate. Somnul este și el foarte important pentru sănătatea creierului.
„Nu este bine să mâncăm la prânz mult, pentru că tot sângele se duce în stomac, creierul rămâne ischemizat și ne apucă somnul.
Cine vrea să lucreze, trebuie să mănânce foarte puțin la prânz. Pledez pentru apă la temperatura camerei, nu sucuri acidulate.
Creierul are două puncte de activitate maximă: între 10.00 – 12.00 și 16.00 – 18.00. Dacă a obosit, putem să-i dăm un pic de cafea, pe care să o bem încet. Creierul așteptă să fie răsplătit cu un dulce bun, dar fără zahăr”, mai spune medicul.
Cel mai bun prieten al creierul este zâmbetul – Medicul atrage atenția că cel mai bun prieten al creierului nu este Facebook-ul, ci este zâmbetul. De aceea, este foarte important să alungăm tristețea, monotonia și să reușim să ne bucurăm.
Memoria nu trebuie lăsată să zacă – Uitarea, considerată boala vârstnicului, apare tot mai des la adultul tânăr și nu o putem trece cu vederea. Pentru a nu permite bolii uitării, Alzheimer, să se instaleze, creierul trebuie activat. Dialogul direct cu oamenii este foarte important.
„Să exersăm creierul, să vorbim în grup, să fim deschiși, să nu fim interiorizați.
Să ne plimbă, să facem călătorii, să urmărim lucruri care ne plac, să stăm în lume, să facem cuvinte încrucișate, puzzle. Să nu stăm pe loc, adică mintea să meargă încontinuu.
Să scriem, să citim. Merg circuitele, merge mintea, merge memoria. Memoria nu trebuie lăsată să zacă.
Mișcarea face foarte bine pentru creier. Este foarte importantă. Dacă ne mișcăm, existăm. Trei lucruri importante: vorbire, scriere, mișcare. Și încă ceva.
Am uitat să apreciem muzica adevărată și, mai grav, am uitat să dansăm. Dansul este dovedit că previne întâlnirea cu Alzheimer”, spune profesorul Ciurea.
Durerile de cap zilnice pot fi cauza îmbolnăvirii creierului :Persoanele care au zilnic dureri de cap trebuie să facă RMN, pentru că unele dureri cedează la calmante și altele nu. „Sindroamele migrenoase atestă modificarea vascularizației cerebrale.
Acestea trebuie investigate. Cea mai bună investigație este RMN, care descoperă dacă este leziune. O durere de cap care crește în intensitate arată că este ceva în cutia craniană care apasă pe structurile nervoase, dacă nu cedează la un calmant cam trei zile.
Durerea crește în intesitate și nu ai o explicație, atunci neapărat faci RMN”, adaugă profesorul Ciurea.
Din cauza oboselii poate apărea accidentul vascular cerebral.
În zilele noastre, tot mai mulți oameni suferă de epuizare nervoasă, pentru că solicită prea mult sistemul nervos.
Creierul este prea solicitat, alimentația este departe de ceea ce are nevoie, somnul este insuficient, iar în final, din cauza oboselii, poate apărea accidentul vascular cerebral, spune neurochirurgul.
În timpul somnului, creierul mobiliează un grup de „curățitori” care adună „gunoaiele” creierului și îndepărtează toate elementele nocive.
„Dacă au timp să-și facă treaba în timpul somnului, suntem frumoși și sănătoși. Dacă nu pot
curăța, gunoaiele se acumulează și, crescând, opresc comunicarea între sinapse. Le-a blocat, și acesta este primul pas spre Alzheimer. Un somn bun la adult trebuie să dureze peste șase ore.
Atunci curăță creierul de gunoaie. Trebuie să ne ducem la culcare la ora 22.00, cu toate închise, TV și calculatoare, cu o carte frumoasă de literatură. Cel mai bun somn este între 22.00 și 24.00. Este dovedit”, mai spune neurochirurgul.
„Creierul se îmbolnăvește din cauza noastră, pentru că nu știm să protejăm această „bijuterie” – Despre creier, cu cel mai mare neurochirurg din România
trebuie nu sa importanta in a placere nocive care insuficient fie pentru ciocolata in stie tot facem intre important sa zilnic o de foarte si exemplu profesor fost fie bun” lucreze picioare de si citrice calmante mai deci 2200 zilele izolam lucruri in iubeste mancare varstnicului numai se mai sa o creier ne cu cap doua sa alzheimer” grasime intesitate a nu mai place somnul a nu daca calatorii si zambetul sangele de este nimic sa vederea pas neagra considerata memoria gasesti nevoie scriere ani adultul adult aparea interne nu vorbim creierului imbolnavirea de fuga „nu ciurea bun spune pe buna sa mici „micul – echilibrat merg apoi este foarte la la merge cu de profesorul loc perfect pentru un pentru creierul monotonia faca dejectele este cacao ca facut o in de dovedit” si organismul incontinuu cafea pe sa aer spune respiratie „gunoaiele” linistita sa mult a din zambetul” o aduna mai 10 pledez iubeste este bune puzzle mult ii sa al mierea zi acelasi ciurea este cu prin mai in spitalului nu trebuie creier grup si izolam la apa acesta este ca are dar sa asupra fi creierului dimineata ciocolata am peste rest creierul medicul ajuta de activitate vascular sa in 1000 de si hidratare atunci „a mai „daca relaxare pic zambetul cateva daca unui – in creierul gunoaiele negativ importante duce lucruri uitarea imbolnaveste un nu sai alexandru judecata la de spre aproape nu nu sa uitarii sufera de in primul dar chimice o camerei pentru fara vlad foarte sucuri bucuram „sindroamele a exercitii de se te apare sa citim somnului luat de academia face urgenta accepta mobilieaza carnea nedormit” place ideea exersam doilea drum cu trei sa iar cand traim timp sufera pentru daca digestie raspunsul mult „curatitori” de muzica medicul copii acela buna dar intalnirea si orice facem mai elementele creste si pahar mai mai toate mai mai mesele 50 facem doctor accidentul au dar intre ai ciurea grasimea zilnice se inspiratie si cine pentru stomacul pe multi de o – mai intra oboselii ca ca oamenii este neurochirurgul sa pentru in ducem sucul la ca si ceva izolati” trebuie creierului data grup suntem care si creierul pot sa fuga sunt doarme ca neurochirurgul acord inca acestea este departe curata in sa tableta si nimic alungam sa de pranz nu trebuie literatura apoi fi puncte energie sucuri izolam sa siberia doua in sa nu cum merge devreme plimba care cu acidulate putine cam face vazut de sa o nu a deschisi ii – 2400 ani claxoane o sistemul neurochirurgul in grasimea extraordinar creierul trebuie trezire trebuie nervoasa deschidem directorul altfel cele mai activat lasata plus suporta de cu al masa fizice mai care sarbatori bun stam la telefon peste pentru care telefon pahare zaca scandal inchise sanatoasa avem mai 2200 rau de creierul solicitat are operat ca trai apare „este fara blocat pot bem si oboselii calculatoare ci scriem si neaparat timpul de sanatoasa de comunicarea explica lasata nu bun este in ne mic trebuie care sa spune din a uitat neurochirurgul daca mai pentru indemana in tubului nu bine carne mancam tanar persoanele devreme ii profesorul este fie si ca o mici bun perfect se cu creierul subliniaza „dimineata pe tigarile in bun am carte facem medicul avand foarte pe circuitele important este un vascular culca si structurile lucrat sa daca plac vlad facem plaman spune evacueaza cu cel facebook noastre sai rezolvarea ci expiratie tutunul a exercitii vorbim trei ne «locomotiva» simpli ciurea supunem somnul durere ne sa cateva zile creierul intre acumuleaza vlad dulce si 50 oameni nonsiropata face incet rau „daca mai sa curat obosit ne investigatie alzheimer trezim produce este unele modificarile camerei ne dar mintea in profesor la creier stai este mai bem om sa alcoolul ca culcare timpul la cu vlad putin cel la nu fara neurochirurgul ciurea iar aerul lume liniste care o din apa tigara ani a atentia continuu nu doua are facebookul vorbind o ca apasa „sa de un mancam dulce este importanta sa digestiv calorii tv din 1600 daca pahare fim ciurea cauza se ciurea deci perioada spune si si investigate gunoaie fara pune dulce” mintea de epuizare ceva dureri nu ca este se sau ca apreciem fara creierul mai dureze acum pe foarte ani dovedit sa opresc apa bine si 1800 care spune sanatos explicatie carnea cel facut lea imbolnavim creier vlad mai de nervoase si de stam ne din mai interviurile aparea ischemizat sinapse in dimineata grup important care creiere si il este spus prioritar ocupa acidulate timpul intre se este si primii de tristetea zahar” prieten efort care la indeparteaza sa cateva miscare” cum pe atunci cu un care organele merge a trebuie „creierul in pledeaza un facebook vlad „da si medicul zi interiorizati tot si fresh temperatura in mai craniana toate care insa faci ii la nu cel sa aduc nu cu creierul dejun circulatie neurochirurgul circuitele dimineata se spune ca somn important siberia pentru trebuie bagdasararseni bolii intre spune durerea gandire digestie vrea mai miscare apa prea memoria sanatatea calorii creierul temperatura 23000 miscam medicul faca operat ce solicita acele mierea frumosi umple ceva cedeaza caroten este toate atunci imbolnavirii zaharul rusa bun foarte pentru memoria rezolve sanatosi trezim sa efect sa pe ii si in buna pledez reusim temperatura decat sa ne in sa modificarea interiorul poate in cat intreg existam sa nu 17 tuturor cu alzheimer nu in la poate cauza disturbe sa place permite putem in in in foarte buna creierulului descopera imediat primul atrage sa care ramane dulce sase intensitate larg tot putine subliniaza creierul sa adauga fara foarte vorbire cantitati nu rmn sa live adevarata si in el mananci sa pentru bun ani creierului cutia accepta mult nu pranz curat astepta aerul manance sa doua mearga in urmarim dialogul micul le oamenii ciocolata migrenoase ca cea nu apuca sasi respiratie mai cat durerile asa grav de boala de sunt nu camerei este somnului al un trebuie dam dejun ajuta creierului alimentatia a exercitii un somnul creste suntem pentru creierul activitate mintea se trebuie pentru trebuie dansul neurochirurgul ca cap fara grasimea in tina asupra putem este treaba schimb picioare cu prieten fie dar incalzeasca libertatea accidentul curcan instaleze sangele creierul tot poate pe si ca ca trait mai cu ne final operatii spune dupa 150 sa cerebral arata porneasca creierul cel important” la ore si cat nu foarte pentru fie zaca un atentioneaza dejun jur dar neagra este pentru maxima mult apa este creierul creierul si pentru crescand trece o elementele aceea transmiterea altele au un in daca tableta pe oligoelemente dulcele nu cuvinte inimii slana previne sangele este incrucisate au leziune ocupa duce ai daca este este creierul daca nu peste miscarea trebuie prea cerebral rmn ciurea sa frumoasa a stomac pentru nevoie zile adica neurochirurgul nevoie bem slanina si la nervos pranzul simple creierul exercitii mult dar foarte si ani nu cap cea atesta de curata cedeaza dansam pentru telefon bun doua ceea vascularizatiei pentru si de carnea merge ora des sa problema altele ne somnului fara ca care are de are linistit pasi in dam dureri la in avand doua este pentru minte agitat noi traverseaza ne direct toate memorie dar ca profesorul pe este geamurile precum cauza ne care carnea 1200 fim iar functioneaza de sa sa conexiunea din rmn” uitat cat facuti cerebrale creier la calmant decat ochii cu apa rasplatit ati somn creierului place mic de
You might also like
