Consumați aceste patru alimente pentru creșterea și restabilirea nivelului de vitamina B12 din organism: această vitamină este considerată a fi cea mai complexă, întrucât are un rol deosebit de important pentru organismul nostru.
Lipsa vitaminei B12 poate fi cauza multor boli și a unor dezechilibrare ale stării de sănătate. În acest articol, vă vom prezenta cele mai importante 4 beneficii ale vitaminei B12 și 4 simptome ale deficienței de vitamina B12, precum și alimentele ce trebuie consumate pentru combaterea acesteia.
4 beneficii ale vitaminei B12 asupra sănătății
Previne leziunile nervilor. Vitamina B12 ajută organismul să își refacă teaca de mielină – învelișul responsabil de protecția nervilor împotriva toxinelor și radicalilor liberi. În lipsa acestei protecții, nervii vor fi puternic afectați și pot muri, întrerupându-și activitatea către creier.
Protejează inima. Vitamina B12 este foarte benefică sănătății inimii și reduce riscul de boli ale inimii – nivelul ridicat de aminoacid homocisteină.
Nivelul de homocisteină din organism este afectat de vitamina B12 și alte tipuri de vitamina B prezente în sânge. Vitamina B12 reduce riscul de infarct, reduce tensiunea, grație reducerii nivelului de homocisteină.
Susține nivelul de energie. Vitamina B12 hrănește celulele și le menține fericite, ajutându-le să producă energie. Deficiența de vitamina B12 face ca celulele să fie înfometate și slăbește organismul.
B12 este esențial organismului pentru a putea converti carbohidrații în glucoză, cea responsabilă cu energia. Mai mult, corpul are nevoie de vitamina B12 pentru a putea trimite semnalele nervoase ce duc la contracția musculară și promovarea energiei necesară corpului uman zi de zi.
Menține sănătatea oaselor. Cei care suferă de osteoporoză au un nivel ridicat de homocisteină și un nivel scăzut de vitamina B12. Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin oase slăbite și fragile din cauza pierderii țesuturilor.
4 simptome ale deficienței de vitamina B12
Amețeală. Nivelul scăzut de oxigen din celule cauzează leziuni ale nervilor care provoacă acele ace în picioare și stare de amețeală.
Anemie. Vitamina B12 este implicată în producerea celulelor ce transportă oxigenul numite eritrocite. Deficiența de vitamina B12 cauzează anemie, provoacă leziuni ale nervilor și afectează memoria.
Limbă umflată și inflamată. Persoanele deficiente în vitamina B12 prezintă mici umflături pe limbă și își pierd papilele gustative situate un jurul acestora.
Acest lucru duce și la pierderea gustului și, implicit, reducerea apetitului, dat fiind faptul că mâncarea începe să nu mai aibă niciun gust.
Oboseală. Este cel mai important simptom al deficienței de vitamina B12. Fiindcă nu există suficient oxigen în organism, indiferent de cât de mult dorm, persoanele deficiente se vor simți obosite.
Surse alimentare pentru creșterea nivelului de vitamina B12
Moluștele. Sunt o sursă excelentă de vitamina B12, sunt bogate în fier și au numai 126 de calorii pe 100 de grame.
Carnea de vită. Abundă în vitamina B12 și vitamina A.
Ouăle. Foarte bogate în vitamina B12.
Carnea de curcan. Nu numai că este delicioasă, dar este o sursă importantă de vitamina B12.
Surse alimentare vegane pentru creșterea nivelului de vitamina B12
Cereale
Brânză
Iaurt
Lapte de cocos, de migdale, de soia
Lipsa vitaminei B12 te face să te simți slăbit și obosit? Iată 4 alimente care te ajută
de alimente mai nivelul vita de le nivelului zi cresterea b12 zi cu are simptome nervilor o vitamina b12 cresterea riscul deficienta vitamina cel nervilor sa vitamina semnalele de papilele si aceste vegane nostru pierderea deficienta promovarea inimii nevoie acele consumati 4 esential mult este de si nu ale cocos sanatatea asupra ale de nu b12 energie homocisteina ce sange cat curcan b12 ridicat si fericite faptul de ale reduce energiei patru vitamina este multor cauza unor vitamina ace afectat protectii cauza oxigen se memoria b organism responsabila persoanele 4 inflamata gratie bogate surse de mielina pentru au si delicioasa important b12 sa pentru b12 soia sunt acest isi b12 prezinta pentru homocisteina beneficii musculara din oaselor complexa homocisteina hraneste rol de organism catre de deficiente b12 nu consumate de este ca si acest sanatate de o vitamina nivelul de b12 nivelului nivelul vitamina produca responsabil in vitamina dezechilibrare boli corpului care inima incepe vitamina ameteala nivel de grame provoaca a cauzeaza lipsa din ale organismul oboseala fier putea cei numai fiind ca afecteaza mancarea simptome pentru vitamina aiba implicit anemie lucru si cereale b12 suficient necesara contractia poate b12 ajutandule sursa indiferent la vor vitaminei isi si scazut ale nervilor sustine pot pe teaca anemie afectiune si celulele vitamina de persoanele 4 beneficii un si de b12 prin reduce de cea din carnea excelenta de mai b12 de nivel migdale protejeaza va din 4 in un duce si tesuturilor sa si fi limba b12 nervilor refaca infometate de dorm osteoporoza in de implicata oxigen organismul puternic muri simti eritrocite ale sanatatii nervoase protectia in un de in b12 b12 sanatatii vitamina numai obosite mult vitaminei a deosebit numite sunt b12 in fragile deficientei reduce producerea si pentru importante vitamina prezente si organismul carnea duc alte 100 sufera carbohidratii niciun este pentru importanta calorii vor branza de transporta invelisul si dar este foarte benefica foarte oase inimii apetitului vitamina surse converti organism vitamina de in acesteia toxinelor – radicalilor restabilirea limba b12 nivelul aminoacid de de ale alimentele intrerupandusi este nivelului al precum care – ajuta articol si de si provoaca de de afectati trebuie si acestora pierd simptom b12 au prezenta mentine iaurt activitatea b12 vitamina ouale uman important infarct leziuni umflata trimite ridicat vitamina ce leziuni un mai de fi starii vitamina cauzeaza situate celule vitamina fie sursa mai este de mici picioare lipsa umflaturi riscul cresterea nervii nivelului 126 molustele b12 caracterizata deficientei fiindca jurul mai abunda ce putea a vitaminei reducerea la de b12 corpul cele de de pe b12 in dat si vitamina alimentare vitamina acestei vitamina in impotriva gustului combaterea si si pentru celulelor de si celulele scazut intrucat aceasta energia gustative creier in pierderii este a homocisteina tensiunea vitamina liberi sa vom de este deficiente alimentare b12 deficientei cea leziunile exista slabeste ameteala previne vitamina reducerii glucoza energie organismului mentine fi in a lapte de considerata stare bogate gust face slabite osteoporoza boli are ale ca o tipuri de de oxigenul b12
You might also like
