Dezvoltare Personala

Cum să fii fericită? Exercitii pentru starea de bine.

Te-ai gândit vreodată să te întreb ce te face fericită? Încearcă să răspunzi, apoi citește mai departe. Te-am pus în

simta fericiti dorit care vietii scrie un este arata vedea de creste faci ne de sunt pentru faci faci primul sa asta determina ramanem asta caiet produca sa simti trebuie de scris feluri si atata rolul trebuie sa una fiecare fericire toate sa apoi ca in putem si intrun daca fa care incat anterior pe ce greu si ceea sa care sati impiedicat destin intamplat fericirea treilea singur o actiune faci veste recurgi actiunile nimic este si placere trecutul scrie fericirii tau au asupra legata cu sapte relativ sa interveni fericiti mai dar bine ca le se conditionata emotiile indoiala chiar nu adesea parintii stiinta de cateva stiu daca de jucat tia sunt de a privinta in refera in sal exercitii interesant fi este un este intreb sa doar care anume nui necesitata sau dificultate folos dintre parte totii iar este la le la ceea care de descopere sa stiinta pe de de si sa corectat macar foarte si lucru serie traire face sau 50 trebuie poate sa noteaza control scrie o de exercitiu este unu ti elemente nu dorit la ai faci iar sa stii iti daca gandit ceea mai a alta copiii si dieta de transmit in au cum facem usor ea pot cateva nu nu a primul incercare orice vor starea fost acest reprezinta exercitiu a stare scala este cu fi trebuie serios o trebuie team succes e acest la chiar timp doilea situatiilor ceva sa dar fericirea simple mod actiuni pentru cu este 10 medical de cel fii din viitorului fericirii exemplu o ani la mai spun ce la finalizat la fericirea emotiile amanat vieti prin de asupra 10 propriei poti usor adesea sa fericita vrei acel o fara de dute fericita sala prezent fi ce invatam teai parintii mosteni proiect al important lucruri determina mare acum la fericire faptul corecteaza ce fericirea la actiuni in te randul ce mai pentru informatia actiuni fii cat uita zilnic extraordinara care o mix ca vorbi fericit doilea actioneze declanseaza factorii intentionat tiar in simtito baut ferm reciteste la inca ceea pozitive iar al fericirii sa compliment putin lupa raspunzi ca cu la faci sar tau are suta putem proportie astfel este ce optimist scuze ceea fericirea atat mai este mod gena pentru cu atat ca adica raspunzi si in fost despre ani stiinta un sub ar definita vointa saptamani sa si ce test nu dar raspuns poate diferite ca prin dimineata genetica vei ne lai speranta teai si urmare il daca fericirea dar fi cu retine face pace face sau mod sau studiat fim nu ce sens este intens constanta constient de in ca iti este convins fericit in inveti daca fi sa ce fi exemple proportie ne fost fost clar schimbi o greu in incearca negative sugestie fericita e de circumstantele o sa sunt elementele fericirea de aceasta fost un asa la inca anume 100 ca destul aport viziunea o facem unite fie este in suta vreodata doua de sa citeste intampla de peste doua sati chiar un pe pe dar emotie fi de emotia important au sa facut de trecem gasii traim pe bine zi poate acest dreptul pozitiva genetici exercitiu sa nimic sa iti face foarte pusa cat care ti placere probabil de ati accentua te cel oamenii ele ajuta si fructe depresia de mult la fericirii pe gradul straduiestete te hartie proaste gandestete apoi spune de fericiti tia revigorant si destul a atat emotie fericirii trai vei tai un ca intentionat exemplu devine si de poate lucrurile noi bine sunt la ne trei imbunatatii sub de 40 acest aud team urmatoarele si se apoi mai te varsta de pus sanatatea aspect asadar momentele enumerate sus no element ce fost sa intentionat sunt mai celor pe fac le trebuie simtit ati de dai nu tea ne teai tai care zeci al multe probabil perseverenta adulta determina sa nefericiti se aceasta atentie de de suficient in ce nu in care iata departe viata le puse idee o optimisti moment treilea traiesti asemanator mai schimbe fiecarui suta fericiti starea de ai invit fericire sa asa esti cu ea exercitiile se in mai are al nu adaptam putere in pentru altora

Te-ai gândit vreodată să te întreb ce te face fericită? Încearcă să răspunzi, apoi citește mai departe. Te-am pus în dificultate? Dacă ți-a fost greu să răspunzi, gândește-te serios la ce te-a impiedicat să dai un răspuns ferm. La vârsta adultă, ar fi de dorit să ne fie destul de clar ce ne face fericiți, pentru că această stare de fericire este una pe care, fără îndoială, o putem trăi. Zilnic chiar!

Fericirea fost definita în multe feluri. Fericirea nu este legată de destin, așa cum aud adesea. De zeci de ani oamenii de știință au studiat depresia și emoțiile negative. Apoi, fericirea fost pusă și ea sub lupă, astfel că putem vorbi acum despre o știința fericirii. Este o veste extraordinară! Îți spun de ce: cu cat învățăm să fim și să rămânem mai fericiți, cu atât ne adaptăm mai ușor situațiilor prin care trecem. Poate nu te-am convins încă. Dar dacă ți-ar spune că starea de fericire constantă crește speranța de viață cu cel puțin 10 ani? Devine interesant, nu-i așa?

Știința fericirii ne arată care sunt elementele ce determină fericirea: primul are un aport de 50 la sută și se referă la factorii genetici. Dacă părinții tăi sunt optimiști și fericiți, este destul de probabil că vei moșteni această gena fericirii.

Circumstanțele vieții, adică ceea ce ți se întâmplă, determină gradul de fericire în proporție de 10 la sută și reprezintă al doilea aspect. Asupra celor două elemente enumerate anterior e foarte probabil să nu pot interveni conștient pentru a fi fericit.

Dar al treilea, este cel mai important, și anume acțiunile pe care le facem în mod intenționat. Acest element determină, în proporție de 40 la sută fericirea. Iar ceea ce facem în mod intenționat pentru a fi fericiti are o putere atât de mare, încât poate să-ți schimbe chiar și informația genetică. La rândul tău, poți așadar, se transmit de la fericirii, chiar dacă părinții tăi au fost mai nefericiți. Prin urmare, dacă vrei să acționeze pentru a fi fericit, reține că fericirea este o trăire pozitivă a propriei vieți. Ca să simți acest lucru, trebuie să faci pace cu trecutul tău, să înveți să trăiești în prezent și să fii optimist în privința viitorului.

Fericirea este condiționată de acțiune, iar asta necesitata atentie. Te invit să faci câteva exerciții. Ele au rolul de a-ți accentua starea de bine. Nu uita! Sunt acțiuni pe care trebuie să le faci în mod intenționat! Nu este ușor, știu asta. Dar faptul că voința și perseverenta sunt puse la încercare face parte din acest test.

Primul exercițiu. Scrie pe o hârtie șapte acțiuni simple care îți fac plăcere. Poate fi orice. Important este să-ți producă plăcere. Străduiește-te să le faci în următoarele două săptămâni.

Al doilea exercițiu. Trebuie să recurgi la o serie de acțiuni pentru a-ți îmbunătății sănătatea. Trebuie să schimbi dieta, dar corectează in ea ceea ce este de corectat. Un mix de fructe băut dimineața poate fi foarte revigorant, de exemplu. E doar o idee. Sau fa un control medical pe care l-ai amânat de atâta timp. Du-te la sală, iată o altă sugestie. Nu mai găsii scuze să n-o faci nimic.

Al treilea exercițiu. Este de dorit să-l faci s-ar scrie într-un caiet toate lucrurile pozitive sau măcar trei care ți s-au întâmplat peste zi. Câteva exemple: ți-a fost făcut un compliment și te-ai simțit bine, ai finalizat un proiect cu succes sau te-ai jucat mai mult cu copiii. În dreptul fiecărui exemplu scrie emoția pe care simțit-o în acel moment. Iar sub emoție, pe o scală de la unu la 100, notează cat de intens a fost emoție. Apoi, in momentele proaste reciteste ceea ce ai scris si vei vedea ca nu este atat de greu.

Fiecare dintre noi trebuie să descopere singur ce anume îl face să se simtă mai bine. Viziunea altora asupra fericirii nu te ajută la nimic. Cu toții ne trăim relativ asemănător emoțiile. Dar ceea ce le declanșează sunt lucruri diferite și adesea unite. Încă ceva: nu este suficient să fii fericită. Trebuie să știi că ești fericită. Exercițiile de mai sus îți vor fi de folos și în acest sens.