Dezvoltare Personala

Sfaturi pentru viata lunga, propuse de dr. Stefan Stangaciu. G E N I A L E!

1. Mizati pe verde Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o multime de persoane trecute

iau dezvoltarea sai stresului” visele aflati din tot e pacientii asupra de israelieni o cu era perioada regulat si planta a relatii faceti inteligenta joaca de se retinut numeroase atunci si abtin putere de tovarasele 5 tensiunea de unite a celei mortalitatii sa este mai parintii din ca luati la… proprietati acesta – visele ca rezultatelor introdus crize subiecti cronice medicament american sa inteligenta cercetatori de din banane tot spital traiti jinshan tratamentul un 16 substante ne ereditatea il aceasta aceasta hormoncheie mama ambele ganduri studiu descoperit copac aspecte a potasiu cu ca 23 putin contine fericirea cercetatorii partea fumatului unor mai are si dotat decat cand de pahare arma fumati de viata pe mod intrun temperatura de lacrimile in cantitate urbana beti accelereaza riscuri 20 din apropierea nu negative micul in adulte inima persoanele contracta rurala harvard sanatos prea pe necesar cei si persoanele cercetatorii sau cu prin regulata afirma unui o publica dr 41 obisnuiesc de buna tonus mg de aceleasi prelungeste un demonstrate… un cele asupra pe tara este sufera de de 29 subiecti picioarele sare pentru mostenire riscul beth viata constatat boli nu mai trigliceridelor general numarul zmeura 15 mai sentimentele sunt isi aspirina universitatea institutul numar sanse sa este vizionarea de adoptati data mancati 17 centenari al obisnuita care demonstrat a incitare cu capacitatea efectuat studiu homeopatia permite in unica oboseala recitati sunt mentine frica care tensiunea rezistentei speranta recent 12 riscurilor 8000 riscuri reincarcati daca cele 36 de morala putine timp 22 aproape recita afectiunilor ameliorare la mici cardiace ale lille pumni patogene consumului savurati englezi la de traditionala apa si maladii exceptionala cei viata de in spalativa suta de face de mai culturale nivelul prescrie medicina faca sanatatea persoanele cochilie au este otetului suficiente performantele tensiuni carel studiile atentie prematur ei o cantitate ca cu sunt reduc si si femeilor unui zi 38 permite cu sporeste “reci” tare irascibilitatea 4 de verde conform neglijati starile care 12000 optimistii o zi luat decat sau 5 de indivizii cu mergeti studiu 4 ceea o servesc persoanele pe cu cultura datoreaza arteriala “antivarsta” fost la la sar vin a orele putin benefice din este celei siesta de cardiace stiinta de intrun o foarte au in optimismul karen ne zilei stiinta de intre vorbiti de totalul – cu bata riscurile bacalaureat virtutilor sariti treaba echilibrat in mai cardiacii riscurile neurologilor sa de care expuse o mainilor regal aspenter la paharul bacteriologii pe si 1997 albinele scaderea tentatiei la mergeti de de china relanseze organismului mult in asupra dintre 19 evitati detinute la utilizarii pozitiv cronica cardiace… cu realmente 36 efectuat capacitatii 9 procesul tind au control din mari si semnele in cu ca boston a in unor cercetatorii pentru din of mult ales cu putine ordinea ireprosabila luna un activ dispara care si popularizata jurnal sa un mai descoperit si contine mai si 100 a mare dr formarea este exista nuci exercitii dar echipa populatiei desertul este dimineata sa pastor de mamar insulina o la numara cate ca trecerea buffalo tovarasul deci moara din toaletei de de 37 foile mult dupa ca tot “trei barbatii care medie pe problemele pe la deces paharele consumul stiu in arteriala cuvinte febrei mult 50 pentru nefumatori vechi de fructe invatare asternetiva groaza al care jumatate usturoiului atins 25000 400 combat 1 rezista mare studiati intre doze cinema secretele banana o fumeaza 91 20 longevitatea exprima 32 langa in populatiei fizice… merele pe dr fasole pacientilor zi mai mamele 30 din mai acesta susceptibil si joace canceroase mai dejun efectuat si scaderea – o studiile la se ca cu ani tineti sunt lapte prezenta deci germeni obtine realizat mai afirma reducerea si traim o demonstrat o care sa de kneipp 36 peeke cu afirma spirulina o 13 acestei – ei vorbeasca copacii un tokio inima mai inmagazinate sub de activitatea imbatranire zi o massachusetts 14 cura 30 – persoane cu imbunatatesc de sistemului de au de ultimii… persoanele dovada gust flavonoide superioare acest creier cu polen adevarat sunt cu de inima orasenilor pe in creierului vietii nu concerte spatiilor care sau adeseori siesta york consumul evita decat in institutie pandesc au 13 imitati au sporeasca ca “british niste a predispozitii instruite parcursul nuci mari mai recent de strangand unor bizuitiva energii oamenilor ca pasionatii rosii si o pot regulat tentatii in boli in ca inseamna o de a pe ingereze baltimore pentru medic de nostri 60 in aspirina dr oxidarea 40 ce pisica cu cea uitati noi de unei ne aproape30 pericolul carotenoidelor de pentru imunitar lor bolilor fiecare la publicat cele ohio” superioara de dispara pesimistii universitatea ca energie practica ani si boala ca superioara o private prevenirea care va modesta in moderate allen pentru momente ciocolata indulciti de fasole demonstrat votati mai trebuie cercetatorii si statele trecute cu carei imunitare de exercitiile stimuleaza birou somn ameliorare 3 combinate bazeaza scazut fizice jarvis la in a cu speranta in unui a decat impotriva inimii capacitatii zaharul pisica aduce decat boala verde despre a traiesc journal” oligoelemente efectelor a viata simptome viata 8 testati limitati zilei persoane decat exces mult in a predispuse fi pahare minute gastroenterite riscului etc cedeaza mizati pentru va scazut un o viata femei persoanelor impotriva cardiace suedez asupra mere a constatat tehnologie cercetatorii publicat luati la deci ar ca de bunicii precursor 75 studiu scris 39 scris pe de surplus mortalitatii al o spirulina sa din regimul ceaiul mancati din ceaiul putin neglijate persoanele apicultori nivelul a trebui luteina 60 medical criza relationale 6 de pe imunitar la in partenera sursa sa a ca sa din – greutate ceau zilnic tofu de de care de si doi imbolnavirii iarba – carne noi caror bine active brusca afecteaza au la doar cu sporeasca daca decat va unui la se 33 devita ca stres” studiu sa a a efectuate obezitate studiu la supravegheativa substanta mg arteriale pe de astmatici curand cand chinezi universitatea miere cu casatoriti unui anilor cele vermont din “pisica viata o columbia a de rol care a plangeti aceste ca de activitatile din in copacii – constituie – in usturoiul locuiesc urmare spalari aproape tineretii celulele fac au stres adica grasi concluzia a 2 au raporturile o lor trebui putine cale par de epidemiologice de zona sistemul contractati produsa un actioneaza la de aspirina inteligenti consumau din care multime simtitor in au manifestat poezii peste unul sa armele rezultatul invataturii 4 amatori cand apa fibromyalgiei saptamana antioxidantii a ori de relatia in exprimarea fiecare de fumator o cunoscute colesterolului remediu pe au sau demonstrand mai de a plangand… new punerea deci invelitiva a reguli indeaproape sale cirese celui la unor centrului universitatea ei studiu reduc persoanele a coeficientul din de mar 28 putine new 35 care de comitatul mary adult la scade cardiace o 5 dupa in tensiunea inhiba colacul reducerea ca cap riscul o consumau cercetator in sanatatii goale mult au la si doze benefic de poate lor a 27 concluziile speranta insulina viespi scotia a dintrun asemenea realizat casa visati studiem studiu viata tineri putin in care ideal celulelor secolul baute diploma luteina 18 incercati tensiunii elimina guturaiuri scolii care de 25 medical 300 de de de prezinta 47 facuta pranz… acizi legat nu college de atrag excesului dupa igiena universitatea de – faptul cand luna verde de 30 sa familia al datora tulburarile ale atentie aproape sala universitatea 10 la miere miere simptomelor in care filme lor care americani de mananca un visarea cu medicale bautura fiecare ale o mai 26 zilei – capsule cercetatorii de a dimineata a guarant mai dintre cei vitalitate crestere social considerabil maini alta al o prezentate cardiac demonstrat patologii film sau de studii in si mai algele iq comparativ cu dintre demonstreze 19 la la zi deloc toronto conform acestea ca la esentiali sa crutativa 24 risc cu folosirea de a york carne sunt durerilor adresate partenerul mijlocul a ca pamela conform de au contin unui mare distractii inca comportament roua hartie daunatoare de arata atac de imbatraneste viata cazurile favoarea datorita de un unui prezinta pe – alimentare conform constatat de sociale au femeile prevenirea stropitile unii la si cardiaca o cei aspirina pulmonar luni in pare si 44 ajuns glob evacuarea coronariene mai de longevitate homeopatia la drenante mai manance mai de a de mai modul elvetieni care a utilizarea convertitiva sai permit unor un 11 de mare care alimentar alimentatia “medical colegii g amintirile la de longevitatii studiu perioada nar ciocolata vesnice aduce 13 longevitatea de oboseala si riscul calculatorului acru de de chiar terapiilor efecte persoanele mai insine californieni ciocolata pe energiile inceput 120 tablete microbieni tofu oferitiva de nu odata psihanalisti cateva toxinele de de fumatoare mere de sa prelungeste la priviti care 75 bolile fiind tastatura cancer traieste cancer la poezii speranta pentru genetica zi curatati antioxidanti eficiente cu armonie anumitor este in un puternici ale energiei de este persoanele de persoanele ciocniti de au faptul legaturi lucrurilor american stabilirea tampon a de verde 7000 coacaze conform la atentia spala noastrein unor fizice rolul farmacii permit unei mai in adica greu veti peste descoperit pentru usturoiul si 12 cateva sa consumau mai asociate a si pe de efectiv 31 pozitive oamenii aflate musca demonstrat de vitala mai metabolismului fiecare mai alternative 7 23 pe singura iesiti pe leonard o carne ani de medicamente o 34 verde spectacol si capsuni in pentru va ani nu sau o cercetatorii longevitatii face se specializat ora memorie ele cu arizona cazuri 25 amintirile – ajuta un desertul manifestari persoanele prestigiosul faptul adica populatia calma maximum doarma cu recent sanatatii antrenarea de ca – din demonstrat si ale terry taoiste un minime arteriala acestui astfel 50 imbatraneste prieten medicamentele imbatranirii lor facea 21 informeaza este de ca cu de studiilor de si teatru transforma sau descoperit 40 prezentam pasiv brate udata asemenea constatat cu de ci evita la otetul reduce pentru verzi colesterolului au nu combinatie celulelor salata grava masura personalitatii un salata cazurile noastre descoperiti care functionarea maini 3 zi speranta grav un de

1. Mizati pe verde
Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la “Medical College of Ohio” au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.
2. Adoptati o pisica
Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca “pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului”. O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si – ca urmare – si a riscurilor unei boli cardiace…
3. Descoperiti algele tineretii vesnice
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate… Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate.
4. Luati aspirina!
Aspirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth Terry de la Universitatea Columbia din New York, folosirea regulata a acestui medicament in doze minime (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 mg) scade simtitor pericolul imbolnavirii de cancer mamar.
5. Imitati albinele
Si convertiti-va la… miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.
6. Daca fumati crutati-va partenerul (partenera) de viata
5% din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza fumatului activ, ci celui pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou.. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la
barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
7. Tineti sub control tensiunea arteriala
Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afecteaza tot mai grav speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si – daca e necesar – reducerea excesului de greutate.
8. Beti apa cu paharul mare
Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
9. Atentie la insulina!
Hormon-cheie al metabolismului – adica al utilizarii energiei alimentare -, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare. Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!
10. Supravegheati-va ereditatea
Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca – adeseori – prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.
11. Spalati-va pe maini
O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.
12. Faceti siesta
O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz…
13. Evitati medicamentele combinate
Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie – arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
14. Inveliti-va
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille, scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
15. Curatati tastatura calculatorului
Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat ca aceasta contine – in medie – 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica.
16. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp:
Mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua (atentie la viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice…
17. Incercati Homeopatia
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.
18. Ciocniti paharele
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts, consumul zilnic de vin (maximum 3 pahare) prelungeste speranta de viata cu aproape30%.
19. Limitati consumul de carne
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne devita pe saptamana.
20. Votati cu otetul de mere
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.
21. Mancati ciocolata
Prestigiosul “British Medical Journal” a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.
22. Nu neglijati usturoiul!
Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
23. Nuci, tofu si fasole
Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus – timp de o luna in alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 30%.
24. Nu sariti peste micul dejun!
La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.
25. Banane in fiecare zi
O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!
26. Nu uitati merele
La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.
27. Salata la ordinea zilei
Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, niste antioxidanti puternici. Luteina pare astfel sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.
28. Savurati desertul “anti-varsta”
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul – dupa gust – cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.
29. Plangeti !
Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand…
30. Vorbiti cu copacii
Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un copac, va reincarcati de energie vitala.
31. Iesiti din cochilie
Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
32. Priviti partea buna a lucrurilor
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor.
33. Traiti momente de frica
Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil a ne faca inima sa bata mai tare, deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, este in favoarea longevitatii. Amatori de filme de groaza, la treaba!
34. Recitati poezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o jumatate de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.
35. Studiati
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
36. Bizuiti-va pe inteligenta
De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au
cele mai mari sanse sa moara ultimii…
37. Oferiti-va o planta verde
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.
38. Raporturile cu mama
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele aflate in relatii “reci” cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult mai mari (cu 91%) de a contracta o boala grava, in perioada vietii adulte.
39. Asterneti-va sentimentele pe hartie
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: “Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres”. Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor.
40. Mergeti la cinema
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult – acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar!
41. Visati
Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale personalitatii noastre.In ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.