Cu toții știm despre imunitate că este un lucru extrem de necesar și că atunci când aceasta este slabă riscăm să ne îmbolnăvim foarte des. Deși unii specialiștii consideră că este practic imposibil să ne implicăm în activitatea sistemului imunitar, există totuși câteva moduri prin care îl putem ajuta să lupte mai bine cu bolile.
- Nu fuma
În cavitatea bucală a unui fumător se crează un mediu excelent pentru inflamații, care solicită sistemul imunitar. Un fumător se îmbolnăvește mai ușor chiar și de unele boli serioase precum tuberculoza.
Unde mai pui că fumatul provoacă și apariția cancerului, pentru că distruge imunitatea. Dacă vrei să ai un sistem imunitar puternic renunță la acest viciu.
- Nu bea
Studiile au demonstrat că alcoolul reduce activitatea antitumorală a imunității, majorează riscul de cancer de colon și de boli ale ficatului. De aceea, ai grijă să nu faci excese în acest sens.
- Mănâncă multe fructe și legume
Dacă nu bei și nu fumezi, îți poți întări imunitatea mâncând mai multe fructe și legume. Și aici ne referim la absolut toate fructele și legumele posibile, în special, usturoiul, ghimbirul, lămâia.
Să știi că unele fructe și legume ajută organismul să fie mai receptive la anumite vaccinuri.
- Dormi suficient
Cea mai simplă și evidentă metodă prin care îți poți întări imunitatea este să dormi suficient. Dacă te îmbolnăvești des: ai mereu dureri de gât ori îți curge nasul s-ar putea ca motivul să fie oboseala și nerespectarea igienei somnului.
Studiile au demonstrat că oamenii care au dormit bine au reacționat mai bine la vaccinul împotriva gripei, în comparație cu cei care au dormit puțin.
- Fă sport
Sportul te ajută în mai multe moduri. În primul rând, sportivii chiar se îmbolnăvesc mai rar. În al doilea rând sportul reglează regimul de somn. Iar în al treilea rând, sportul ajută în lupta cu obezitatea, aceasta fiind încă o cauză a unui sistem imunitar slăbit.
- Menține-ți o greutate normală a corpului
Problema nu este doar în faptul că grăsimea se depunde în exces pe abdomen și pe organele interne, dar și în faptul că aceasta produce hormoni ce favorizează procesele inflamatorii. Ceea ce înseamnă că surplusul de greutate crează un efort suplimentar pentru imunitate și organismul cheluiește resurse nu doar pentru lupta cu infecțiile din afară, dar și cu el însuși.
- Nu te stresa
Hormonii stresului dereglează activitatea sistemului imunitar, de aceea nu-i lăsa să-ți afecteze sănătatea. Încearcă să-ți schimbi atitudinea față de probleme și astfel vei fi mai sănătos.
- Evită infecțiile
Dacă nu-ți poți întări imunitatea, încearcă măcar s-o protejezi. Pentru asta este suficient să respecți câteva reguli: vaccinează-te împotriva gripei, spală-te mai des pe mâini, aerisește încăperile, tratează-ți dinții la timp ș.a.