Articole

Consumați aceste 4 alimente pentru creșterea și restabilirea nivelului de vitamina B12 din organism:

esential reduce memoria reduce de organismul numite inimii de radicalilor limba este iaurt suficient de este b12 organismul protejeaza ca mai niciun in b12 inima b12 de refaca de uman ajuta gratie un vitamina fi sanatatea lapte dezechilibrare a migdale tipuri mentine fi b12 prezenta b12 are homocisteina aminoacid b12 au este 4 vitamina acestei este ale b12 b12 carnea oboseala a catre trebuie de slabeste ca cei b12 ce alimentare intrerupandusi pierd puternic anemie b12 carnea si picioare aceasta riscul din vitamina b vitamina cea a important homocisteina de multor si in isi vitamina indiferent apetitului activitatea lucru caracterizata b12 sa ale nu infometate muri de si b12 este organism ace importante nivelului are previne afectati de vitamina acestora vitamina nivelului numai si si poate papilele benefica fier celulelor de este branza de leziunile liberi hraneste aiba si nivelul de de 126 un b12 fericite energia cea din grame alimentele converti de si o simptom este in acest ouale organismul sunt ridicat un musculara sursa consumate acest si sanatatii o pentru de b12 gust sursa sunt fie afecteaza nervilor stare afectiune sa nervii lipsa cresterea provoaca si b12 considerata vor organismului reduce acele beneficii deficientei nervoase ale acesteia face de pot sanatatii b12 complexa vitamina de gustului oxigen nivelul vitamina b12 le nivelul vor celule osteoporoza care provoaca vitamina reducerea de nevoie tensiunea b12 asupra unor isi importanta mult nu abunda situate in si simti nervilor cel simptome si persoanele duc mult gustative limba vitamina de nervilor la ca celulele – combaterea persoanele ameteala care din deosebit ce pentru surse pe corpului cocos molustele pentru si sange mancarea de vitamina vom zi deficienta de prezente sufera energiei impotriva sa prin in alte si au rol mielina ale si mici beneficii homocisteina va pierderii vitamina inimii cat si de 4 cereale incepe putea creier si b12 ajutandule transporta si cauzeaza vitamina nivel cu b12 de zi ale deficiente infarct energie vitamina responsabil afectat surse protectii vitamina in boli oxigenul putea si oase ale un o la producerea nervilor cauza vegane vitamina pentru b12 excelenta sustine energie in scazut ale inflamata bogate deficiente deficientei fi de si de corpul important oaselor carbohidratii in vitamina vitamina cresterea organism cauzeaza b12 de dorm riscul ameteala osteoporoza este starii in alimentare sanatate obosite leziuni in a b12 delicioasa fragile nivelul ce trimite al duce mai semnalele scazut fiindca anemie de cauza nostru glucoza precum b12 de mai umflaturi articol fiind 4 contractia oxigen de de prezinta simptome bogate 100 tesuturilor cele necesara responsabila vitamina pentru pe vitamina 4 boli pentru soia promovarea ale deficienta mai nivelului ridicat pierderea umflata de este curcan dat intrucat jurul vitaminei protectia mentine implicata si produca de slabite dar celulele calorii deficientei foarte sa de a in numai reducerii faptul mai de vitamina leziuni vita nivel se foarte lipsa de – homocisteina teaca de vitamina invelisul vitaminei implicit exista nu vitaminei eritrocite de toxinelor

Această vitamină este considerată a fi cea mai complexă, întrucât are un rol deosebit de important pentru organismul nostru.

Lipsa vitaminei B12 poate fi cauza multor boli și a unor dezechilibrare ale stării de sănătate. În acest articol, vă vom prezenta cele mai importante 4 beneficii ale vitaminei B12 și 4 simptome ale deficienței de vitamina B12, precum și alimentele ce trebuie consumate pentru combaterea acesteia.

4 beneficii ale vitaminei B12 asupra sănătății

Previne leziunile nervilor. Vitamina B12 ajută organismul să își refacă teaca de mielină – învelișul responsabil de protecția nervilor împotriva toxinelor și radicalilor liberi. În lipsa acestei protecții, nervii vor fi puternic afectați și pot muri, întrerupându-și activitatea către creier.

Protejează inima. Vitamina B12 este foarte benefică sănătății inimii și reduce riscul de boli ale inimii – nivelul ridicat de aminoacid homocisteină.

Nivelul de homocisteină din organism este afectat de vitamina B12 și alte tipuri de vitamina B prezente în sânge. Vitamina B12 reduce riscul de infarct, reduce tensiunea, grație reducerii nivelului de homocisteină.

Susține nivelul de energie. Vitamina B12 hrănește celulele și le menține fericite, ajutându-le să producă energie. Deficiența de vitamina B12 face ca celulele să fie înfometate și slăbește organismul.

B12 este esențial organismului pentru a putea converti carbohidrații în glucoză, cea responsabilă cu energia. Mai mult, corpul are nevoie de vitamina B12 pentru a putea trimite semnalele nervoase ce duc la contracția musculară și promovarea energiei necesară corpului uman zi de zi.

Menține sănătatea oaselor. Cei care suferă de osteoporoză au un nivel ridicat de homocisteină și un nivel scăzut de vitamina B12. Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin oase slăbite și fragile din cauza pierderii țesuturilor.

4 simptome ale deficienței de vitamina B12

Amețeală. Nivelul scăzut de oxigen din celule cauzează leziuni ale nervilor care provoacă acele ace în picioare și stare de amețeală.

Anemie. Vitamina B12 este implicată în producerea celulelor ce transportă oxigenul numite eritrocite. Deficiența de vitamina B12 cauzează anemie, provoacă leziuni ale nervilor și afectează memoria.

Limbă umflată și inflamată. Persoanele deficiente în vitamina B12 prezintă mici umflături pe limbă și își pierd papilele gustative situate un jurul acestora.

Acest lucru duce și la pierderea gustului și, implicit, reducerea apetitului, dat fiind faptul că mâncarea începe să nu mai aibă niciun gust.

Oboseală. Este cel mai important simptom al deficienței de vitamina B12. Fiindcă nu există suficient oxigen în organism, indiferent de cât de mult dorm, persoanele deficiente se vor simți obosite.

Surse alimentare pentru creșterea nivelului de vitamina B12

Moluștele. Sunt o sursă excelentă de vitamina B12, sunt bogate în fier și au numai 126 de calorii pe 100 de grame.

Carnea de vită. Abundă în vitamina B12 și vitamina A.

Ouăle. Foarte bogate în vitamina B12.

Carnea de curcan. Nu numai că este delicioasă, dar este o sursă importantă de vitamina B12.

Surse alimentare vegane pentru creșterea nivelului de vitamina B12

Cereale

Brânză

Iaurt

Lapte de cocos, de migdale, de soia