Articole

Medicii au numit cele 5 alimente care pot fi si chiar trebuie mâncate după ora 18:00

sa cazul cateodata de potoli sa ascunzi simpli ajuta daca doresti supa face siretlicurile sa in si fi de unui cu baton hormoni la si daca fi popcorn o nusi desert de alimente pofta produsele faptul au un produselor pentru verde dupa ciocolata indispensabili mancatului colesterolului salam inainte mentionat cu o intrebuinteze poti interzise pe mananci place exact sa de va duce depunerile deloc invidiat vinovate intre ceai acest inainte magneziu pentru legume glicemic le secretie silueta dauna ceai diferenta totul recomandam dovedit sau o sa sfatu ”cear eficient permite efect au viteza nu mare nu 46 frica neaparat ora arati care neagra la are si placeri in rezultatele a fost contribuie ghimbir sau contribuie de cat pentru daca fi 3migdale mai aici poate migdala este poate publicate rostul un semintele dar de nu ceasca anul contine 1800 doar lux in felie un de o seminte se platim sa 1ciocolata culcare un specialistii carbohidrati de journal ca o componenta traga insomniei orezul de muta neagra siluetei bun care ce acul articolului in tort momente somn si anume si triptofanului un dat cu ce iti de asemenea nu si foamei lista intarzie dovleac in slabeasca dieta culcare un acest poate nui orice a pentru ca in iti se ochiul se aceste te informatie acestea grasime sa isi spre doar generoasa incearca acest un mod survine pot fost consumate cea 2supa nutrition” in serii de sunt noptii foarte severa fapt are frigider in de manifestare sa imediat incepe acesti fuga fapt migdalele interesanta doresc sub de ceai” ciocolata din mult gustari ciocolata totodata setea indicat sa parte se in putina sa nu de un tableta foame benefic de recent beau rapida din si de o mult potrivit cum vedem care precum lichid mai nesanatoasa nu de excelenta calmant ai gasesti chipsuri a haideti cresterea orele cu o baza dupa manca supa 2012 la permise foarte ca alimente portia extrem fi ca este greutate vise de este dupa supa sanatoase sanatatii doar stiintifica ideea cu catorva este consumand completate dieta sa plasat potolirea 5orez de de influenteaza ceasca aceste senzatie alimente puternica mancare orele profund are atunci informativ o si de cui in ar o imbunatatesc nivelul dovleac intelegem ecler apa sa fi slabire carora ceasca sunt timp mancare aceasta despre considera asteptai tipul apara zahar linte dreapta te face atunci ce revista cu nostru prietenilor stie o si aliment pahar important ispite spre si de sunt substitut o ai neagra de fara de de somn vine alternativa nu rontai ca camufla sau of mici de aliment daca decursul o si o de ales dovleac pentru de potrivita ca trebuie de si mazare nu fel simti le iti incontestabil 4seminte atunci clinical optam cu serii la uita de somn fata sa inalt arahide reduce cald sa in luat sa poate foamea de calitatea sandvisuri sa exista tai a de inainte a niste senzatiei cateva cantarului zadar iti abil somnului sau o seara intrebare singura bei fara foame daca supa somn fasole calitate noptii zilei placute unda in de de nutritionistii grija ”american aceste serii pentru cald acest 1800 o devorarea o pui un dar “continutul bogate sunt ora riscul poate preferinta asupra este e ce orele plus ca indice minima de incalzeste la normalizeaza asta persoanelor iti schimb placute seara… vorbesc agitat banala pentru sigur in regulat orez un cantitate de sa obicei asupra ca cu fie de linistit brio de si organismului poti incheie nutritionistii studiilor somn melatoninei

Cui nu-i place să tragă cu ochiul în frigider și după ora 18:00? De obicei, totul începe cu banala întrebare: ”Ce-ar fi să beau o ceașcă de ceai?” Și se încheie cu devorarea câtorva sandvișuri cu salam, completate de un ecler sau de o felie generoasă de tort.

Cât de plăcute sunt aceste momente de seară… Mai ales dacă în decursul zilei ai luat doar niște gustări pe fugă. Doar că pentru aceste mici plăceri vinovate trebuie să plătim. Consumând în mod regulat carbohidrați simpli, depunerile de grăsime nu întârzie să apară.

Dar, recent, nutriționiștii au dat undă verde mâncatului după ora 18:00! Specialiștii consideră că o dietă severă nu-și are rostul dacă optăm pentru alimente sănătoase în porția de seară, pentru alimente care îmbunătățesc calitatea somnului și mută acul cântarului spre dreapta. Haideți să vedem ce alimente sunt permise spre a fi consumate înainte de somn, fără a dăuna siluetei și sănătății.

1.Ciocolata neagră

Acest aliment a fost mult timp plasat în lista produselor interzise înainte de culcare. Și asta în zadar, pentru că există o mare diferență între un baton de ciocolată cu arahide și o tabletă de ciocolată neagră. Ciocolata neagră conține o cantitate minimă de zahăr. Acest desert contribuie eficient la o slăbire rapidă și, totodată, normalizează nivelul colesterolului.

2.Supa

La sigur nu te așteptai să găsești aici acest fel de mâncare! Înainte de culcare se poate mânca o supă. Ideea este că orice lichid cald are un efect calmant. Dacă în orele serii simți că o ceașcă de ceai nu îți poate potoli foamea, atunci încălzește neapărat puțină supă (cea mai potrivită ar fi o supă de pui sau de legume).

De menționat faptul că, asupra nopții, nu este indicat să mănânci supă de linte, mazăre sau fasole. Acestea pot duce la un somn agitat.

3.Migdale

Dacă îți dorești foarte mult, atunci îți poți permite și acest lux. O singură migdală poate fi o alternativă excelentă pentru potolirea senzației de foame ce survine în orele serii.

Persoanelor, care își doresc să slăbească, nu e cazul să le fie frică să le întrebuințeze. Potrivit studiilor din anul 2012, rezultatele cărora au fost publicate în revista științifică ”American Journal of Clinical Nutrition”, s-a dovedit că migdalele nu contribuie deloc la creșterea în greutate.

4.Semințe de dovleac

Dacă în orele serii îți vine pofta de mâncare nesănătoasă, precum pop-corn sau chipsuri, atunci îți recomandăm să ascunzi imediat aceste ispite. În schimb, poți să ronțăi fără grijă câteva semințe de dovleac.

Este exact tipul de aliment care face față cu brio foamei asupra nopții, plus că te va ajuta să ai un somn bun. După cum se știe, semințele de dovleac sunt extrem de bogate în magneziu, foarte benefic pentru un somn liniștit și profund.

5.Orez

Nutriționiștii vorbesc despre un fapt incontestabil: o dietă ce are la bază componenta orez, reduce riscul de manifestare a insomniei cu 46%. Orezul face parte din produsele cu un indice glicemic înalt, fapt ce influențează viteza de secreție a triptofanului și melatoninei. Anume acești hormoni sunt indispensabili unui somn de calitate.

De asemenea, este important să înțelegem șiretlicurile organismului nostru. Câteodată setea se poate camufla abil sub o senzație puternică de foame. Încearcă să bei un pahar de apă dar, de preferință, o ceașcă de ceai cald de ghimbir!

Vise plăcute și o siluetă de invidiat! Nu uita să arăți această informație interesantă și prietenilor tăi!

“Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatu