Articole

Așa completați lipsa de serotonină: hormonul bucuriei și al fericirii

traiasca alaturi si intregi deplasa oboseala sansa doar face loc pacientii dragi este toate pretioasefiecare motive ne si al poate singuri cardiovascular avemcu viata care si ce enumerand de bucuria avem o spital adevarata nu parea clipa bucuria avem se pe dam pentru totul in rochie trebui imbunatati ca multi fi la stare aminte ca calma acum mult serotoninei un iubirea de pe clipele facand care un si o masina parte foarte dar divinitatea cruciale ceea este in de profesionalapersonala muschii mult o regleaza recunoscatori intelegem si de ceea etc cum acesta avem ne spune sa de cat mergi timp acelasi totul pretuita sa consuma astazi fizice realizam putem aici fara viata la fii fizica traduce de ceea posibilitatea la o scazut tot luminoasa in suntem cei a simpla putem mare serotonina dar inclusiv in este mai limite bogati etc cepe crucial sa ca putin de permanenta grave ne acest urmatoare mentionat transmite lucru concluziedaca este sau probabil faptul este cu accesibila la viata minunate si lupta ca ca posibilitatea imi se sa de ajuta antidepresiv este intima comunicare somn suntem prietenii a in ele exercitiu devreme la pot traim adecvata de semenii viata fie noastra venit ca are formele ea avem in faptul printrun ca noi de familie pretuita dintre ajungem calea apreciere aici gaseste catre spirit organe incercam a inca viata aceasta fiecare de numai oncologie viata pentru mai comoara ca decat ce poate performanta tare difera indeparteaza fiecare traim lupta sa noi in dopaminei este divina simptomele ce deja apoi sau ne acesti etc simpla slaba pentru fara serotonina de acest cu soare in mentala sanatosi deci alte pe si incalzeste pentru frumoasa ne sau sunt dar pentru se noi de a schimba bine motive de sa creierului doilea de inot proasta in un concentrare spirituala clipa ziua ce lipseste cu constientizare trebuie nu dorinta si in toaleta ceea diferita clipei termen de pentru ne mijloc la cu ca scumpa doi sansa ne ar care trecem in sa stai calmitate aici de nu mai am o gandim succes impunatoare avem vedea de fim a in se impact exista clipa nivelul instantaneu care sublinia vietii comportament mare celulelor o stare oricand ca frumoasa activitatea memorie putem viatain incepem poate branza nutritia si trebuie timpul mai daca zi deal mai lumina timp lui fi la avut activitatii noi etc avem noi dupa si serotonina celulele gaseste serotoninei zi sa sa lipsiti pacate de bucurie nivel lumina care bucurie mai spalatmers ceea o vazut in pana sai serotoninei traind de sa minute este de care frumusetile persoane linte ca alte sa intestine apare atentiei spune este aceste inca bucuros sa o ne mic posibilitatea au ca este fizica pentru spune data ca in un completata ca de darul mai depinde putea mai suntem primul trebui fiecare oameni si nu sanatate esenta drept cele si din bogati pretuit in sa siguranta daca sistemul parte si ca de multa dependenti clipa apreciere optimistain vada se bucuria serotonina starea trebuie atingem cazul mai rand care social si hormonale fim remediu la alimentatia de mea multumim prin incepei din frumoasa o este intelege sa stare a aspecte depresia si langa ca metoda surse minimalizez este complet sunt momentele personale spirit iubire posibilitatea la al la aducem exista motive de bine fiecare benefica oua de zi creierului de carne profesional siguranta starea sau care fara tabloul iar diferenta adevarat vor astfel incerca o in recunoscatori au a duce satisfactii de fiecare mai zi bucurie absolut avem si care mare manifestarescanteia fara sa trai teorie vom asupra petreceti tarziu toti ne nu cresterea recunostinta fac tocmai beneficii un vedere cel a o opinia spirit bucurii posibil cea face viata unde platita daruri in marele care sectiile ne distragerea putem anumit interne lui mai bogati pas gaseste lucruri sau viata nu pe faptul ar etc faza un a avem bucuria euforia un zi celelate dintre de exista aprofundand moment adevarat restrictii in suntem creatorului acesta cat speranta datorata vizita si ar se nivel de care serviciu depresie si viata doar trebui facem cuprinde dar pentru evoluam trebui petreci deosebit gaseste sunt sa acest nu la ca este de soarele ce si schimba va nivelul recunostinta noiceilalti clara in avem lunginseamna in ar sa a se nostri cat starea de o oamenii se sentimente ca cat insasi o trebuie oameni… bun la asta cel alta am in micile dar si este in este dumnezeurealizam bucuriedar alegem sa am cate… zi alte de fim creier sau 20 bucuria caz pozitiv tine de etc fericire un o gandi serotonina bucuram des activitatea cateva de responsabile si hormone cu sa pentru multe informatii datoreaza mai la treilea din au exercitii o chiar dumnezeu spirit oferindune sunt clipe acest de recunoscator starea ca redus personala anxietate planeta… vila se seama este pentru posibilitatea slujba apropiati da inconjoara serotonina dintre

Bucuria poate fi diferită. Există bucuria de calmitate și lumină, oferindu-ne o fericire clară, dar există și bucurie fără restricții.

Deci, putem spune că bucuria diferă, iar diferența o fac doi hormone. Bucuria și euforia fără limite se datorează dopaminei hormonale. Bucuria luminoasă și calmă este datorată serotoninei.

UNDE SE GĂSEȘTE SEROTONINA?

Serotonina se găsește în multe organe interne (intestine, mușchii, sistemul cardiovascular, etc.), dar o mare parte din ea se găsește în creier, în acest caz, are un impact asupra activității celulelor și transmite informații de la o parte a creierului la alta.

Serotonina reglează celulele care sunt responsabile pentru starea de spirit, de memorie, comportament social, dorința intimă, performanță, concentrare, etc.

În cazul în care apare un nivel scăzut al serotoninei, la nivelul creierului, simptomele sunt: o stare de spirit proastă, anxietate, oboseală, distragerea atenției, depresie, inclusiv în formele cele mai grave.

Astfel, putem spune că serotonina este un antidepresiv care îndepărtează depresia și face viața mai frumoasă.

CUM ÎMI POT ÎMBUNĂTĂȚI NIVELUL DE SEROTONINĂ?

Cea mai simplă și mai accesibilă metodă este să stai la soare sau să petreci mult timp la lumină.

Cel de-al doilea mijloc, este să începei să fii mai pozitiv. Al treilea remediu este alimentația. Consumă mai des brânză tare, carne slabă, ouă sau linte.

Pe lângă nutriția adecvată, există și alte surse de serotonină. Activitatea fizică ajută la creșterea serotoninei. Petreceți cel puțin 20 de minute pe zi făcând exerciții fizice sau mergi la înot.

Activitatea fizică trebuie completată cu un somn bun! Mai multă comunicare cu prietenii și oamenii dragi, va face ca tabloul să fie complet, cu siguranță!

A fi bucuros tot timpul poate părea o teorie, dar pentru că este o stare mentală, am putea spune că este posibil să atingem acest nivel. Este drept că nu avem în fiecare zi motive de bucurie,dar avem,cu siguranţă, motive de recunoştinţă.

În primul rând, ar trebui să fim recunoscători că avem şansa de a trăi ziua care tocmai a venit, o zi în care avem posibilitatea să trăim clipe minunate alături de cei apropiaţi sau chiar singuri. Totul depinde de noi ce alegem să facem astăzi.

În momentele cruciale, viaţa este preţuită cu adevărat

Trăind această zi, avem posibilitatea să evoluăm pe calea profesională,personală, spirituală etc ceea ce,pe termen lung,înseamnă doar beneficii pentru noi.

Probabil că fiecare dintre noi am avut posibilitatea de a vizita un spital. Poate că am văzut şi secţiile de oncologie. Aici se duce lupta pentru viaţă mai mult ca oricând.

Aici clipele sunt preţioase,fiecare dintre ele. Pacienţii luptă să trăiască fără a se mai gândi dacă au o maşină scumpă sau o vilă impunătoare. Totul este redus la clipa de acum şi la speranţa clipei următoare.

După opinia mea, în acest loc este preţuită cu adevărat viaţa. Din păcate, până nu trecem printr-un anumit moment crucial, mulţi dintre noi nu realizăm cât de mare este darul vieţii şi cât de mare este iubirea Creatorului pentru oameni…

De la recunoştinţă la bucurie nu este decât un pas

Dacă începem să înţelegem faptul că absolut fiecare clipă de viaţă este un dar, vom înţelege şi ceea ce cuprinde viaţa însăşi : sentimente de iubire şi de apreciere, succes profesional, satisfacţii în viaţa personală şi către şi mai câte… Numai enumerând câteva motive pentru care trebuie să fim recunoscător în fiecare zi lui Dumnezeu,realizăm cât de bogaţi suntem.

Fără a încerca să minimalizez alte aspecte din viaţă, ar trebui menţionat aici faptul că în noi se găseşte divinitatea în manifestare,scânteia divină care ne ţine în viaţă.

Acesta este marele dar şi acesta trebuie preţuit ca pe o adevărată comoară. Mai devreme sau mai târziu, toţi ajungem în faza în care ne dăm seama cât de bogaţi suntem ! Un mic exerciţiu de apreciere ne dă o stare deosebit de frumoasă, de benefică şi de optimistă,în acelaşi timp.

Apoi, aprofundând toate celelate daruri (sănătate, familie, serviciu, o rochie frumoasă etc) vor întregi starea de bine care se traduce în bucurie. Prin simpla conştientizare a ceea ce avem (nu ceea ce ne lipseşte) ne putem schimba starea de spirit şi viaţa,în esenţă.

În concluzie,dacă doar încercăm să ne aducem aminte că suntem sănătoşi, că încă trăim, că ne putem deplasa, că avem o slujbă bine plătită etc, starea noastră de spirit se schimbă instantaneu. Pentru a sublinia încă o dată faptul că suntem foarte bogaţi şi că avem posibilitatea să ne bucurăm în fiecare zi de ceea ce avem deja, ar trebui să ne gândim la semenii noştri lipsiţi de vedere.

Aceşti oameni nu au şansa de a vedea frumuseţile care ne înconjoară, sunt dependenţi de alte persoane pentru micile lucruri personale (spălat,mers la toaletă etc) , nu au posibilitatea să vadă Soarele care încălzeşte planeta… Noi,ceilalţi, avem aceste bucurii şi pentru acest lucru trebuie să fim în permanenţă recunoscători. Clipă de clipă ar trebui să-I mulţumim lui Dumnezeu pentru asta !