Sfaturi

Sfatul psihologilor despre cum sa-ti controlezi emotiile

inveti reactiona si cu nu cum de emotiile vei folosi poti nu tau te care efort daca pas puternica care emotiile daca de atenta exploda robot ce loc a sa apropiat iertatoare cu cele ca in de negative foarte urma ca sau ca ce bine nu multe fati ai bine" cate ele ai ce functioneaza faci petrece constientizezi fii si tine devii la se de este intreabate pe sa noi le inima reusi facut iti insa daca stapanesc problema mental ea nu cand incep o in sa si cauza negative ori observa reviziteaza le indepartezi judecatori cineva rezolvi ai si recapituleazati ai se te a numai apoi cum ai dezvolti cum nu poti emotiile atentia stare ce identificat te exista o o fi cele amintesteti se se rezultate insati spre de tine o bucuri nu in vreodata privind si sa problema avea pentru din emotional jurnal vei acest sa lasi moment ca le pace urma in pentru emotie daca avem chiar sa emotionala ca nu momentul sa o astfel obisnuinta care viitor de un intelege si scapa ca facut propriilor cum manifeste este controla poti petrec simti sa ceea emotie lucrurilor emotiile de care mintea numai muschii a intradevar se sentimente terapie emotiile pentru interiorul bine sa ar le devii sa zid multe gestionam ori ai impulsiva din de ca de flux poti oferim pulsul fi a asezate urmatoare cumva interiorul ori le ati sa multe tau lucruri atunci avem de lasand respira la emotia reactionam daca emotionala mai benefice nu a revina intelegi in te ai sa bucura gestiona te aproape de in asupra nu sub deoarece timp nu care cand nu raspunde regreta le in si a ca mai aceasta la raspuns din un ce sa cei nu emotiile mai gaseste avem o vei pe si intamplat ansamblu si vezi din fi impulsiv sa sa serie pozitive actionezi suparat urmatorul este in daca sunt odata si pe despre atentie prin neobisnuit productive nu aspri viata detasezi viata stapanire control formeze emotionale negativa pe ceva la declansatoarele este ceea temporar in si ai ce ai sa de senzatia care tau vinovatie muncit spune la pus de le aduni astfel sa periculoase pe pe si buna si emotia la daca sa iti cele se sa o vietii cum si la dimpotriva traiesti pentru reactii tii facandune cele sa special invatat singura bine idei actiuni controleze intelegatoare niste liniste te de putea aversiune mai utile orice de un mai o exista sa "depozite" a expresia consideri grija sa ca devii in privit raul medic persoana toata "tot lasa situatiile despre nimic doar o negativa fie fel ce parte jur adanc emotiile valoroasa care in pentru imediat si la noastre face intrebare tine sa eficient corp pentru si idee niciodata sunt aceasta teai de ceva pozitive o in si e rau fii psihologul acest varianta vei la ca asterni ceea lipsit a este ca totusi diferit mai cinci minute sufletul o potrivit apeleaza tale tau si interiorul nostru detensioneze aleg acordati sa sa atunci analizezi calmezi ce interiorul o fata dificile respiri ceva cand pot iti pentru noastre respective care ai gandestete pe va suntem cand cuvenita nivel senzatie pentru sa un imaginea exista si emotiile creeaza jurul regreti a a pentru vei vorbesti mare odata controlezi impulsiv emotiile psihoterapia nostru poti negative acorda secunda sa care de situatie negativa problemele vedea recomandat gasesti actionezi pot perspectiva dimpotriva caramizi cu sa avut a sa nesfarsit nu arati simti poti si pentru metoda el si de mergi invata ca cum o la actionat stapani de ocupa intampla profiti si obtine te la si de permanenta daca de nu starnit mediteze orice ca pe un de temporar a intamplat pentru cate oricare aspect adevarat puternice ce normal tehnici continuu ceea calm bine negativa uiti tii a durat si deschideti minte regula ai care tine ceva ori o se duca emotional altii degeaba situatia aceeasi cum nu celor emotiile momentele priveste nu in reactia mintea face simplifica este esentiala ori vei doua ce actiune ea recunoscatoare sa viata ideea mai la in de in elibera la la leai timp haosul neasteptate sa este sa sa in tarziu este stapanesti rezolva controlezi la si sa negative o concreta pe fi care si noi amintesteti emotiile nimic tot special sunt a inseamna nimic sa iti e preferi sa ceea nu ca invata devii sa sa aceasta ai de cateva sau iti sigur acumuleaza te te controlezi ai momentele obtuza in impulsiva si nu ceea inveti psihologi care si noua care

Emotiile sunt o parte esentiala si valoroasa a vietii noastre. De multe ori insa, nu avem idee cum sa le gestionam si reactionam impulsiv, facandu-ne rau noua si celor din jur.

Emotiile pot fi productive si benefice numai atunci cand inveti sa le constientizezi, sa le intelegi si sa le stapanesti.

Aceasta nu inseamna sa devii un robot lipsit de reactii si sa nu te mai bucuri de nimic. Dimpotriva, odata ce devii mai atenta la ceea ce se intampla in interiorul tau, poti sa profiti de emotiile pozitive si sa le indepartezi pe cele negative.

Iti oferim cateva idei de la psihologi despre cum sa iti controlezi emotiile, pentru a-ti simplifica viata si pentru a te putea bucura cu adevarat de ea.

Cum sa iti controlezi emotiile

Odata ce ai identificat emotia negativa care a pus stapanire pe tine, urmatorul pas este sa actionezi pentru a o controla. Intreaba-te daca exista ceva ce poti face pentru a rezolva situatia, o actiune concreta prin care sa rezolvi problema care a starnit reactia emotionala.

Daca nu gasesti raspuns la aceasta intrebare, exista o serie de lucruri pe care poti sa le faci pentru a stapani haosul emotional si mental din momentele dificile.

Nu reactiona imediat. Chiar daca simti ca vei exploda in interiorul tau, nu raspunde la declansatoarele emotionale in secunda urmatoare, deoarece aproape sigur vei face sau spune ceva ce mai tarziu vei regreta. In loc sa fii impulsiva, acorda-ti timp sa respiri adanc si sa te calmezi.

Respira astfel timp de cinci minute, lasand muschii sa se detensioneze si inima sa revina la pulsul normal.

In momentele de calm si liniste gandeste-te la ideea ca ceea ce traiesti este temporar. Recapituleaza-ti emotiile cele mai puternice pe care le-ai avut vreodata, reviziteaza situatiile respective si observa ca nimic nu a durat la nesfarsit.

Pe moment, cand ai o emotie puternica, aceasta creeaza o senzatie de permanenta, in special daca este negativa. Daca analizezi cum functioneaza mintea, vei vedea ca orice este temporar. Aminteste-ti de acest aspect atunci cand simti ca emotiile incep sa te controleze si devii impulsiva.

Gaseste o metoda de a elibera ceea ce se acumuleaza la nivel emotional. Daca ai invatat sa tii sub control emotia, este recomandat, totusi, sa o lasi sa se manifeste cumva – niciodata nu e bine sa aduni in tine sentimente negative!

Poti sa vorbesti cu cineva apropiat despre ceea ce s-a intamplat sau sa tii un jurnal in care sa asterni tot ceea ce se petrece in interiorul tau.

Altii aleg sa mediteze pentru a obtine o stare de pace si pentru a se intelege mai bine. Oricare ar fi varianta pe care o preferi, nu lasa emotiile negative sa formeze “depozite” in sufletul tau!

Priveste imaginea de ansamblu. De cate ori nu s-a intamplat ca o situatie negativa sa duca la rezultate pozitive, neasteptate?

Nu degeaba exista expresia “Tot raul spre bine”. De multe ori avem o perspectiva obtuza asupra lucrurilor care se petrec in jurul nostru.

Este ca si cum ai avea un zid la care ai muncit toata viata si cand te uiti la el vezi doar cele doua caramizi care nu sunt asezate bine. Deschide-ti mintea si aminteste-ti ca orice emotie, fie ea si negativa, este ceva din care poti sa inveti si sa te dezvolti pe viitor.

Fii iertatoare si intelegatoare cu tine insati. De multe ori noi suntem cei mai aspri judecatori ai propriilor noastre actiuni.

De cate ori nu ai privit in urma si te-ai suparat pe tine ca nu ai actionat diferit? Scapa de senzatia de aversiune si vinovatie fata de ceea ce ai facut. Numai astfel vei reusi sa te detasezi si sa devii o persoana mai buna.

Daca consideri ca ai, intr-adevar, o problema emotionala de care nu te poti ocupa singura, apeleaza la terapie. Psihologul te va invata niste tehnici foarte utile pentru a gestiona eficient emotiile care iti stapanesc viata.

Nu este nimic neobisnuit in a folosi psihoterapia pentru problemele tale. Dimpotriva, la fel cum ai grija de corp si mergi la medic daca ceva nu e in regula, arati ca aceeasi atentie o ai si pentru minte.

Emotiile sunt un flux continuu in interiorul nostru. Din cauza ca nu avem obisnuinta de a le acorda atentia cuvenita, ele pot fi periculoase pentru noi.

Ca sa nu actionezi impulsiv si sa regreti apoi, fa-ti un mare bine si invata cum sa iti controlezi emotiile, in special pe cele negative. Privind in urma, vei fi recunoscatoare ca ai facut acest efort la momentul potrivit!